院長の気ままブログ

2018.07.30更新

よの中央接骨院子供
妊娠、出産の際に開いてしまった骨盤を矯正してもとの位置に戻すことは、お母さんの健康のためだけでなく美容のためにもおすすめです。そこで、産後の骨盤矯正はどこへお願いするべきなのかをまとめてみました!

<目次>

 

産後の骨盤矯正を受けるのはいつから?

整形外科での骨盤矯正は可能?

整体院での骨盤矯正は可能?

接骨院での骨盤矯正は可能?

まとめ

 

産後の骨盤矯正を受けるのはいつから?



産後は骨盤が開いている状態です。徐々に元に戻るような力は働くものの、姿勢が悪かったり無理な生活を続けていると治りが遅くなったり、ゆがんだ状態になってしまいます。
そのため、産後はできるだけ早く骨盤矯正を受けたい!とお考えの女性も多いかと思います。
しかし産後の女性の体はかなりダメージを受けている状態。産後1ヶ月くらいは、安静にしておく必要があります。そこから、産後半年以内にかけて骨盤矯正をスタートさせることで、より効率よく骨盤を元の位置に戻すことができるでしょう。
もちろん半年を過ぎてしまったから効果がない、なんてことはありません。産後は育児で忙しく自分のケアができなかったという方も、落ち着いてきたら骨盤矯正をして自分を勞ってあげてくださいね。

整形外科での骨盤矯正は可能?



とりあえず病院にお願いすれば手っ取り早いし安心!とお考えの方が多いかと思いますが、整形外科では骨盤矯正という施術はありません。あくまでも妊娠中や産後に腰痛があるといった場合のみ、整形外科を受診することになります。
整形外科では湿布や痛み止めなどを処方されることになり、骨盤矯正とは関係ないのでご注意ください。
かかりつけの婦人科に腰痛があることを伝えれば、整形外科への紹介状を書いてくれる場合もあります。

整体院での骨盤矯正は可能?



次に整体院での骨盤矯正。整体は体のゆがみを整えてくれるものですので、産後の骨盤矯正には効果的です。
整体で骨盤のゆがみを取ることができれば産後のダイエットもしやすくなり、腰痛などのトラブルも回避することができます。
しかし、整体士は国家資格がありません。その人がどのようにして整体を学び、どのような悩みに対応してくれるのかをしっかり確認してから来院することをおすすめします。
整体院は医療機関ではありませんので、保険は適応されません。全額負担になることも忘れないようにしておきましょう。

よの中央接骨院元気な女性

接骨院での骨盤矯正は可能?



次に、接骨院での骨盤矯正。接骨院は整体院と似ている感じがしますが、よく見てみるとかなりの点で違いがあります。まずは接骨院は医業として認められているという点。整形外科と提携している接骨院も多いため、事故や病気、怪我などの治療のために訪れている人も多くいます。保険が適応されるのも接骨院の特徴です。
治療をメインとしているため、骨盤矯正においてもゆっくり慎重に、かつ的確に行ってくれます。しっかり骨盤の開きやズレを改善したいという方には接骨院がおすすめです。
しかし、事故や病気の治療をメインにしている接骨院では骨盤矯正の知識があまりない場合も。骨盤矯正ができる、産後の女性でも通いやすい接骨院を探すことをおすすめいたします。

産後の骨盤矯正ならよの中央接骨院



産後の骨盤矯正は、整体院や接骨院で受けることができます。
さいたま市中央区にお住まいの方は、ぜひよの中央接骨院へご来院ください。
産後の骨盤矯正に関して数多くの経験がありますので、知識のない接骨院へ行ってしまって失敗した!なんて思いをした方のお悩みもお聞きします。
小さなお子様を連れて来院される方も多く、安心して来院しやすい配慮を心がけています。
産後の骨盤矯正だけでなく、妊娠中の腰痛など女性特有のお悩みをお持ちの方もお気軽にご相談ください。
その他、腰痛、肩こり、坐骨神経症などの治療も行っております!

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よの中央接骨院院長 蔵楽俊樹

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.07.09更新

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産後、妊娠前の体型に戻らず苦労している女性は多いですよね。産後のダイエットには、骨盤の位置を意識することが大切です。産後ダイエットに効果的な骨盤スクワットをご紹介いたします。

目次

産後の骨盤はどうなっている?

骨盤スクワットのメリット

骨盤スクワットはいつから行うのが効果的?

骨盤スクワットのやり方

産後の骨盤矯正ってどうなの?

 

産後の骨盤はどうなっている?



妊娠中、女性の体からは子宮周りの靭帯を緩めるリラキシンというホルモンが分泌されます。このおかげで出産がしやすくなるのですが、骨盤の状態が不安定になってしまいます。
妊娠後、骨盤が緩んだ状態を放置していると骨盤が開いた状態になったり歪んだりします。骨盤のゆがみは筋肉に負担を与え、血流も悪くさせてしまうため、ダイエットしにくくなったり、体重は減らせてももとの体型に戻れない!という事態に陥ってしまうのです。
出産後、妊娠前のような体型に戻るためには、骨盤の位置を整えるとともに骨盤周りや足の筋肉を鍛えて、血流もよくすることが大切です。

骨盤スクワットのメリット



産後のダイエットにもおすすめな骨盤スクワット。骨盤スクワットとは、妊娠や出産によって開いたりゆがんでしまった骨盤をもとの位置に戻す働きを担っています。
また、インナーマッスルを鍛えることができ、基礎代謝をアップする働きも!基礎代謝がアップすると日常生活を送っているだけでも消費されるカロリーが増えるため、痩せやすい体質を目指すことが可能になります。
正しい姿勢で行えば姿勢の改善や肩こり、腰痛の予防、改善にもつながります。
他にも骨盤スクワットをすることで血流がよくなるので冷えやむくみを解消できたり、生理痛の緩和にも役立ちます。

骨盤スクワットはいつから行うのが効果的?



早く妊娠前の体型に戻りたい!と焦る気持ちも十分わかりますが、産後のデリケートな体で無理をするのは禁物です。
骨盤スクワットを始めるのは産後1ヶ月くらいがおすすめです。それでもまた人によっては体調がすぐれない場合もありますので、くれぐれも無理はしないようにしてくださいね。
産後すぐや1ヶ月経ってもまた体調が戻らないという方は、骨盤矯正ベルトなどを利用して骨盤の位置を整えていくことをおすすめします。産後すぐでも使えるような優しい使い心地のものを選び、無理にきつく締め付けないようにしてください。

骨盤スクワットのやり方



では、骨盤スクワットの正しいやり方をチェックしていきましょう。
まず、肩幅くらいに足を開いて立ちます。つま先はできるだけ体の外に向けてください。
上半身はまっすぐのまま、前後に揺れないように意識しながらゆっくりひざを落としていきます。30秒から45秒程度、時間をかけて落としていくようにしてください。
このとき重心がひざにならず、お尻をしっかり落とすように意識してください。
その後、15秒かけてゆっくりもとの姿勢に戻ります。
今後はつま先をできるだけ体の内側に向けて、同じようにゆっくりひざを落としていきます。
30秒から45秒かけてひざを落としたら、上半身を前に倒して15秒キープ。背中がが曲がらないように注意してください。
その後、ゆっくりと最初の姿勢に戻していきます。
このセットを1日1回、続けてみてください。だいたい3分くらいで行うことができるので、忙しい育児のあいだでも時間を見つけてチャレンジすることができそうですね!
7日間続けて3日休む、というサイクルで行うと筋肉への負担も少なく、スムーズに骨盤を矯正しながらインナーマッスルを鍛えることができますよ。

産後の骨盤矯正はよの中央接骨院へ!


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産後の骨盤スクワットについてご紹介いたしました。自宅でのケアだけでは不安、自分の骨盤がどんな状態か知りたいという方は、よの中央接骨院へご相談ください。産後のダイエットや骨盤矯正についでも詳しくアドバイスさせていただきます!

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よの中央接骨院院長 蔵楽俊樹

 

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

よの中央接骨院 TEL048-824-3075

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