院長の気ままブログ

2018.05.22更新

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骨盤矯正という言葉をよく見かけるようになりましたが、実際に骨盤矯正にはどのような効果があるのかご存知ですか?
骨盤矯正をすることで得られる効果はたくさんあります。あなたの抱えている悩みにも、骨盤矯正は効果的かもしれません。
早速、骨盤矯正を続けることでどんな効果があるのかを見てみましょう!

 

冷え性の改善

肩こり・腰痛の軽減

姿勢が美しくなる

尿漏れ対策

便秘解消

生理痛の改善

肌がキレイになる

妊活にも効果的!?

下半身のサイズダウン

まとめ

 

冷え性の改善



骨盤が歪んでいると体の冷えにつながります。骨盤が正しい位置にないため、周囲の血管、リンパを圧迫して血液や老廃物の循環を阻止してしまうためです。
とくに骨盤の中には子宮や卵巣といった女性ならではの臓器がたくさん収まっていますので、この周辺が冷えると体に様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。
冷えは様々な病気、体調不良の原因となります。いくら温めても、冷えを解消する食事や生活習慣を心がけていても、常に姿勢が悪く、骨盤の歪みを解消できないでいると、なかなか冷え性を改善することはできません。
骨盤矯正をして骨盤を正しい位置に戻せば、体のめぐりもよくなり冷え性を改善していくことが期待できます。

肩こり・腰痛の軽減



骨盤が歪んでいるかどうかは自分でもなかなか判断しにくいですよね。それだけ無意識のうちに人の骨盤は歪んでしまいます。
しかし自分では分かっていなくても、体はその負担を軽減するために体のあちこちでカバーするようになります。背骨や関節が体のバランスを保つために固くなったり、頭や首を支える筋肉が常に緊張した状態になり、肩こりや腰痛の原因となります。
骨盤の歪みが原因で肩こりや腰痛の症状が出ている場合は、マッサージやストレッチをしても、根本の骨盤の歪みを取り除かない限りまた痛み、こりは出てきてしまいます。
骨盤矯正を受けることで自然と体の歪みや緊張がほぐされ、肩こりや腰痛の解消、また対策にもつながります。

姿勢が美しくなる



骨盤が歪み寝ている状態になると、それをカバーするために背中が丸まってしまいます。
気づいたらいつも猫背になっているという方は、骨盤の歪みにも着目する必要がありそうですね。
無理に背骨を伸ばそうとするとかえって腰痛を引き起こし、その痛みでまた猫背に…という悪循環の原因にもなってしまいます。
猫背は老けて見えるだけでなく肩や首の筋肉を衰えさせ、疲れやすい体になる原因に。
骨盤矯正を行うと骨盤があるべき位置に戻るので、自然と背骨もまっすぐになり、美しい姿勢を手に入れることができます。
ふと鏡を見たとき、写真を撮られたときに自分の姿勢の悪さに驚いた、姿勢矯正下着を着けているのになかなか改善する兆しが見られないという方は、一度骨盤矯正を受けてみてはいかがでしょうか。

尿漏れ対策



男性の場合、年齢を重ねるごとに前立腺が肥大化し、膀胱が圧迫されるようになります。そのため、中年以降になると尿漏れしやすくなってしまいます。
これは排尿筋が過剰に活動してしまうことが原因と言われています。日常生活にも支障をきたしますし、尿漏れしてしまったあとの不快感や、尿漏れするかも…という心配はストレスにつながりますよね。
骨盤矯正をすることで、この尿漏れ対策になるんです!
骨盤矯正をすると骨盤周辺の筋肉が鍛えられます。過活動膀胱の原因となる排尿筋や括約筋も一緒に鍛えることができるので、尿漏れを起こしにくくなると言われているのです。
骨盤矯正と聞くと女性が受けるイメージがありますが、男性でも受けるメリットはたくさんありますよ。

便秘解消



骨盤矯正には便秘解消効果があります。骨盤が歪んでいるほとんどのケースは、骨盤が後ろに傾いて寝ているような状態になっているもの。この状態が続くと、全身の筋肉が衰えやすくなってしまいます。
とくに運動不足の方、筋肉を作る力が弱い女性は筋肉が低下している可能性が高いです。
便秘になる人の多くは筋肉が少ないと言われています。そのため、骨盤矯正をしてしっかり健康的な筋肉を作れるようにしていくことが大切です。
また、骨盤矯正をすると冷えを改善することができます。冷えは便秘の原因としてよく挙げられますよね。骨盤矯正をして体をしっかり温めて、便秘になりにくい体質を目指していきましょう。

生理痛の改善



女性の骨盤は非常にデリケート。生理周期に合わせて、微妙に閉じたり開いたりを繰り返しています。
この際、骨盤が歪んでいると本来開くはずのタイミングで骨盤が上手に開かず、血行不良を起こしてしまいます。そうなると生理痛が重たくなると言われています。
また、骨盤の歪みがあると子宮内膜症を引き起こす可能性も。あまりにも毎月の生理が重い、薬を飲んでも改善されないという場合は、骨盤の歪みにも着目してみてはいかがでしょうか。
骨盤の歪みをそのまま放置していると、子宮や卵巣の機能にも影響すると言われています。
今後健康な体を維持するためにも、妊娠をするためにも骨盤の歪みを取り除くことは大切ですよ。

肌がキレイになる



便秘は美容の大敵です。体に老廃物が溜まると肌荒れ、むくみ、痩せにくいなど様々なデメリットがあります。
骨盤矯正をすることで便秘が解消されるというのは先ほどもご説明しましたが、このように老廃物を排出しやすい体作りをすることで自然と美容にいい生活を送ることができるようになるのです。
また、骨盤の歪みを取り除いて冷えを改善すると、新陳代謝もアップします。体のめぐりがよくなり、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーのサイクルも正常な周期に戻すことができるでしょう。
朝のむくみ、お酒を飲んだときのむくみも軽減されやすくなりますよ。

妊活にも効果的!?



骨盤矯正は妊活にも効果的と言われています。骨盤の歪みは生理痛だけでなく様々な婦人科系の病気の原因に。子宮や卵巣が収まっている大切な部分ですので、一層慎重に大切に扱ってあげなければいけません。
婦人科系の病気になりにくい体で、より効果的に妊活に挑む準備を進めましょう。
また、冷えの改善も妊活には効果的。冷えが原因でなかなか妊娠しにくい体質になってしまうというケースもありますので、骨盤矯正の他にも冷え対策を行うとより効果的と言えるでしょう。

下半身のサイズダウン



骨盤が歪むと、それを支えるために体の様々な部分が緊張するようになります。
とくに毎日体を支える足は骨盤の歪みの影響を受けやすいです。太ももが張ったようになる、ふくらはぎがパンパン、いくらダイエットしても下半身だけ痩せない…という方は、そもそもの骨盤の歪みを取り除く必要があると言えるでしょう。
体の歪みをカバーするために下半身の筋肉に力が入ると血行が悪くなり、むくみの原因にもなります。
長期間放置されたむくみはやがて脂肪となってしまいます!
骨盤矯正で筋肉の働きを正常なものにし、正しく美しい筋肉をつけられるようにしてみましょう。

まとめ・骨盤矯正の効果を知って健康で美しい体に!


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骨盤矯正ってなんとなく良さそうだけど、実際にどんな効果があるのかはわからない…という方のために、骨盤矯正によって得られる効果をご紹介いたしました。
骨盤は人間の体を支える非常に重要な部分。それでいて、現代人の生活習慣には骨盤が歪む原因がたくさん隠れています。
骨盤矯正をすれば肩こりや腰痛の解消といった基本的なことだけでなく、美容、ダイエット、女性ならではの悩みを解消することも可能!体の不調を感じている方は、一度骨盤矯正によって症状が改善されないかチェックしてみてくださいね。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.18更新


妊婦さんは坐骨神経痛になりやすいってご存知でしたか?妊婦さんでもできる坐骨神経痛の治し方をチェックしておきましょう。

よの中央接骨院子供

 

妊婦さんの坐骨神経痛

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方①体を温める

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方②矯正ベルトを巻く

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方③ストレッチをする

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方④接骨院に通う

 

妊婦さんの坐骨神経痛



妊娠すると腰痛が…という声はよく聞きますよね。そこから痛みが広がり、足や腰が痺れるように痛み出すのが坐骨神経痛です。お腹が大きくなる妊娠後期にとくに痛みがひどくなることが多く、妊婦さんを苦しめていaます。
坐骨神経痛は腰から足にある坐骨神経が圧迫されて起こる症状。妊娠してお腹が大きくなり、背中や腰の骨、筋肉が圧迫されることも影響しています。また、重たいお腹を支えるために無理な姿勢を続けてしまうのも原因の一つ。
さらに妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンが影響し、筋肉が緩み、骨盤の状態が不安定になることでも神経が刺激されます。
このように、妊娠中には坐骨神経痛を引き起こす原因がたくさんあります!

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方①体を温める



坐骨神経痛による痛みがある場合は、まず体を温めてみましょう。お風呂にじっくり浸かったり、体を温める食材を使った料理をしてみたり。暖かい布団でぐっすり眠ることも大切です。眠るときは、体をリラックスできる形に曲げられる横向きがおすすめ。痛みが左右均等でない場合は、痛みがある方を上にして眠るようにしましょう。
妊娠中は心身ともに大きなストレスのかかる時期。無理をすることで余計に坐骨神経痛の症状が悪化してしまう可能性もあります。
お買い物なども家族に協力してもらい、腰に負担がかからない生活を心がけましょう。

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方②矯正ベルトを巻く



妊娠中から骨盤の矯正ベルトを巻くのも、坐骨神経症の対処法としてはおすすめです。骨盤の位置を安定させることで腰への負担を軽減し、坐骨神経痛を予防することにもつながります。妊婦さん用の骨盤矯正ベルトを使用してくださいね。
巻き方が適切でないと効果がなかったり母体に悪影響を及ぼす可能性もありますので、きちんと医師に確認し、正しい巻き方を教わりましょう。

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方③ストレッチをする



妊婦さんは体を動かす機会が減ってしまいますが、動かない生活が続くと腰周りの筋肉が硬くなり、坐骨神経症をひどくしてしまいます。日頃から軽いストレッチをして坐骨神経症を防ぎましょう。
激しい運動などはする必要はありません。腰周りや、太もも、ふくらはぎの緊張をほぐして、自分が気持ちいいと思えるくらいのストレッチをしましょう。妊婦さん向けのストレッチも数多くありますので、参考にしてみてくださいね。

 

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方④接骨院に通う



ストレッチは坐骨神経痛の予防や初期症状の場合にのみ可能です。症状がひどくなってから無理にストレッチをするのは禁物。
接骨院で適切な処置を受けましょう。骨盤のゆがみや筋肉の緊張をほぐし、心身ともにリラックスすることができますよ。
妊婦さんの治療も行う整骨院や、マタニティ向け整体などを利用し、体に負担がかからないようにしてくださいね。

よの中央接骨院元気な女性

妊婦さんの坐骨神経痛ならよの中央接骨院へ



坐骨神経痛にお悩みの妊婦さんは、ぜひよの中央接骨院へご相談ください。
よの中央接骨院では、妊娠中の腰痛や肩こり、坐骨神経痛などの症状のケアを行っています。妊婦さんの体にも負担がかからないように施術いたしますので、不安な方でも大丈夫。
また、産後の骨盤矯正なども行っています。産後のダイエットや体型の維持に役立つこと間違い無しですのでぜひご相談ください。
小さなお子様連れや女性の患者さんも多く、女性特有の様々な悩みにも対応。長年通える接骨院を目指しております。

 

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よの中央接骨院産後骨盤バナー

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.11更新

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腰痛と一口に言っても、その痛みの症状は様々。それぞれに合った改善方法を知ることが大切です。今回は、腰痛を4つのタイプの分類い、それぞれに合ったストレッチをご紹介いたします。腰痛がなかなか治らずにお困りの方はぜひ自分の腰痛のタイプと照らし合わせながら読んでみてください。

 

前かがみになると腰痛が起きるタイプ

腰を反らすと腰痛が起きるタイプ

なにもしていなくても腰痛が起きるタイプ

 

1.前かがみになると腰痛が起きるタイプ



体を前に倒すと腰痛が起きるタイプの方は椎間板ヘルニアの可能性があります。足や腰に痺れるような痛みがある、前かがみになると痛みがあるものの腰を曲げた姿勢でないと痛みがひどくて立っていられない、咳やくしゃみをしたときに腰に痛みが走るというような方も要注意です。
腰痛は高齢者の悩みと考えられがちですが、椎間板ヘルニアは年齢を問わず様々な方に見られる症状です。無理な姿勢を長時間続けている、背骨や骨盤など体が歪んでいる、カルシウムが不足しているといった生活を続けている方は椎間板ヘルニアを引き起こしやすくなっています。

このタイプの改善方法は、ストレッチなどで無理に体を動かさないことが大切。腰にかえって負担がかかり、腰痛をひどくしてしまう可能性が高まります。
まずはいい姿勢を続けられるように意識することから始めましょう。頭は首の真上に、首は背骨の真上に、背骨は骨盤の真上に、と、上から釣り上げられるような感覚を意識することで姿勢を改善することができます。
また、日頃ウォーキングなど軽い運動をして血行を促進させるのも効果的。腰の調子がいい日に、無理せず行うようにしてください。

2.腰を反らすと腰痛が起きるタイプ



背中や腰をぐっと後ろにそらしたときに痛みが起きるタイプの方は、脊柱管狭窄症の可能性があります。
長時間歩くと足、腰が痺れる、痛みが出る。自転車に乗ったり前かがみで歩いたりすると痛みがましになる、尿が出にくかったり我慢しにくくなるという症状が出ることもあります。
脊柱管狭窄症は高齢者によく見られる症状ですが、椎間板ヘルニアが原因で引き起こされることも。また、生まれつき脊柱管が狭い方もこの症状を引き起こしやすくなります。
場合によっては手術になる可能性もあるので、早めに改善できる方法を知っておきましょう。

脊柱管狭窄症の場合は背中を無理にそらさないことが大切です。長時間歩く場合は、反り腰になっていないか確認しつつ、正しい姿勢を心がけるようにしていきましょう。
慢性的に腰痛がある場合は、患部を温めて筋肉の疲れを取ることもおすすめです。その際一緒に簡単なストレッチをするといいですよ。床に座って上半身を前に倒す前屈は脊柱管狭窄症の方におすすめのストレッチ。無理せず、ゆっくり筋を伸ばすような感覚で行いましょう。

3.なにもしていなくても腰痛が起きるタイプ



腰を動かしていなくても慢性的に腰痛があるという方は筋筋膜性腰痛症の可能性があります。だるくて重いような腰痛を常に感じている方、長時間座りっぱなしの姿勢が続いているという方はとくに注意。ぎっくり腰から筋筋膜性腰痛症を引き起こすこともあり、腰痛の中でも多い症状でもあります。

筋筋膜性腰痛症の改善方法としては同じ姿勢を長時間続けないこと、ストレッチで筋肉の疲れや緊張をほぐすことがおすすめです。
仕事中でも1時間に1回は席を立って休むようにしましょう。
ストレッチでは、仰向けに寝転がって両膝を抱えて前後に体を揺らしたり、軽い腹筋運動を行うのも効果的。痛みがひどいときは無理しないようにしてくださいね。

腰痛の改善ならよの中央接骨院


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腰痛のタイプを3種類ご紹介いたしました。自分がどのタイプか分かりましたか?どのタイプなのか分からない、痛みにどんなストレッチが効果的なのか分からないという方はぜひよの中央接骨院へご相談ください。
あなたの腰痛のタイプ別に、しっかり治療を行います!

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よの中央接骨院腰痛バナー

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.02更新

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重いものを持ち上げたときやなにかの衝撃の際にいきなり腰に鋭い痛みが走り、病院に行ったら椎間板ヘルニアと診断されたという方!椎間板ヘルニアの詳しい症状やその治療法について理解していきましょう。あなたの症状に合わせた治療法を選ぶことで、よりスムーズに症状の改善が期待できます。

その後の椎間板ヘルニアの対策についてもご紹介いたします。

症状

椎間板ヘルニアの症状①肩や首部分の痛み

椎間板ヘルニアの症状②腕部分の痛み

椎間板ヘルニアの症状③頭や顔面の痛み

椎間板ヘルニアの症状④下半身の痛み

 

治療法

椎間板ヘルニアの治療方法①神経ブロック

椎間板ヘルニアの治療方法②薬物療法

椎間板ヘルニアの治療方法③理学療法

椎間板ヘルニアの治療方法④手術療法

椎間板ヘルニアの対策は?

 

椎間板ヘルニアの症状①肩や首部分の痛み



一口に椎間板ヘルニアと言っても、その痛みが出る場所は様々です。
まずは肩や首の症状について見ていきましょう。
頚椎後方の椎間関節の動きが低下したり、変形したりすると、首や肩に痛みが出るようになります。こりがなかなか取れない、ずっとだるさがあるといった軽い症状でもやがて激痛に変わる可能性もあります。
スマホを長時間同じ姿勢で見ている、デスクワークが多い、猫背であごが前に突き出ているような状態で過ごすことが多いという方は、このような首や肩の椎間板ヘルニアを引き起こすことが多い傾向にあります。
リハビリテーションによる治療を行うことが多く、マッサージ、牽引、電気療法、針治療、ストレッチ、筋力トレーニングなどをそれぞれの症状や体質、年齢などに合わせて実施していきます。

椎間板ヘルニアの症状②腕部分の痛み



肩から腕、指先にかけて痛みやしびれが起こるという症状も。首を伸ばしたり腕をあげると激痛が走るという場合もあります。
これは7つある頚椎の4つめ以下の神経根に障害が起こることで引き起こされます。腕のしびれ、むくみ、握力の低下、背中部分の痛みなどが主な症状です。
レントゲンやMRIなどの精密検査でしっかりと現状を把握する必要があります。
腕部分に痛みがある場合もリハビリテーションによる治療が一般的ですが、痛みがひどい場合は神経ブロック注射を打つという治療方法もあります。
その他レーザーによる治療法もありますが、保険外診療となるため高額な治療費がかかってしまうのがネックです。

椎間板ヘルニアの症状③頭や顔面の痛み



頚椎の中の3つめ以上の神経根に障害が起きると、首から後頭部、側頭部にかけて痛みが走るようになります。
目の奥が疲れやすい、目の奥に痛みがあるといった症状が引き起こされることも。また、こりや痛みが慢性化することでめまいや吐き気を催したり、気分が優れなくなるということも。
リハビリテーションの他神経ブロック注射が効果的な治療方法です。
症状がひどくなると脳梗塞像がMRIで見つかることもあり、血管拡張剤で症状を緩和するという方法を取ることも。

椎間板ヘルニアの症状④下半身の痛み



警部脊髄が圧迫されると、下半身に痛みが起きます。足が突っ張るような感覚や上手に歩けない歩行障害、排尿をコントロールできなくなる、筋力の低下による日常生活への影響などなど…。
下半身は体重を支える部分であり、また腰を動かすことで痛みが生じやすいので、椎間板ヘルニアと診断された方はこの下半身や腰の痛みでお悩みの方が多いかと思われます。
リハビリテーションで体のバランスを整えることが大切です。しかし日常生活や仕事に影響がある場合は、手術が必要になることもあります。高度な技術が必要となりますので、医師選びは慎重に行うようにしましょう。

椎間板ヘルニアの治療方法①神経ブロック



椎間板ヘルニアの治療方法の中でもよく知られているのが神経ブロック注射です。激しい痛みがある際に行われる治療方法で、局所麻酔、ステロイド薬を注射して痛みを和らげていきます。
注射の部位によってはその後しばらく歩行が難しくなることもあるため、入院して様子を観察するケースも。
興奮した神経を落ち着かせてくれるので、痛みにより神経が緊張して血行が悪くなりまた痛みが悪化する…という悪循環から逃れることができます。
神経ブロック注射は一時的な効果しかないと思われがちですが、このように効果が切れても注射前と比べて症状が緩和されることが多いです。

椎間板ヘルニアの治療方法②薬物療法



被ステロイド性消炎鎮痛薬、筋弛緩薬などを使って痛みを取り除く方法です。筋肉の緊張を取り除くことで痛みをやわらげたり、鎮痛効果を与えたりするもの。
椎間板ヘルニアの治療の初期で行われることが多く、その後の経過を見て次の治療方法を考えていきます。薬物療法で痛みが収まらない場合に次の治療を行っていきます。
椎間板ヘルニアの治療に使用される薬は眠気、だるさ、ふらつきなどの副作用があるものが多いため、服用後は安静にできる環境を整えておかなければなりません。
仕事や通学などは無理のない範囲で行い、周囲に理解してもらうことも大切です。

椎間板ヘルニアの治療方法③理学療法



理学療法は椎間板ヘルニアの痛みが落ち着いてきたころに行う治療法です。また痛みが再発しないように、筋肉を緊張させないための運動や、専用の器具を使って姿勢を矯正していきます。
とは言ってもいきなり無理に体を動かしてしまうとまた症状が再発したり、ひどい痛みにつながりますので、理学療法士など専門家のもとで正しいストレッチを行う必要があります。
また、椎間板ヘルニアになる方は筋力が不足しているケースが多いので、腹筋や背筋などを鍛えて体をしっかり支えられるようにしていきます。こちらも一般的な腹筋や背筋ではなく、年齢や体力に合わせた方法を提案してくれるので気軽に相談、無理だったり痛みがあるようなら内容の見直しをお願いしてみましょう。
痛みがひどいときはコルセットなどで腰周りを固定しますが、その後も正しい姿勢をキープすることで再発を防止することができます。症状が軽度の場合はこの理学療法のみで痛みを取り除いていく場合もあります。

椎間板ヘルニアの治療方法④手術療法



薬物療法や理学療法、神経ブロックなどでも痛みが改善しない、何度も繰り返すような場合は手術が必要になります。
日常生活に支障が出ており、一刻も早く治したいという方も手術を選択することが多いです。
手術の内容は主に3つ。
1つめは後方椎間板切除術といって、背中から患部を切開し、ヘルニアを切除していきます。
次に椎間固定術。金属などで椎間板を固定します。腰痛がひどいときに行われる手術です。
そして経皮的椎間板療法。背中などを切開することなく手術する方法ですが、適応されるヘルニアの種類が限定されています。保険適応外となるので、高額な医療費が必要になるというデメリットもあります。
いずれにせよ最近では椎間板ヘルニアの治療は保存療法が一般的で、手術にまで至るケースは少ないです。

椎間板ヘルニアの対策は?



椎間板ヘルニアの治療法は保存療法が一般的で、治療後も同じような生活を続けていると再発する恐れがあります。
筋肉を緊張させない、重たいものを無理に持たない、同じ姿勢を長時間続けない、筋力を鍛えるといった対策が必要になります。
少しでも痛みが出てきたらすぐに医師に相談し、適宜最適な治療法を行っていきましょう。

椎間板ヘルニアの対策にはさいたま市中央区の【よの中央接骨院】

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よの中央接骨院では、椎間板ヘルニアが再発しない、また痛みを改善するための対策も行っています。
自己流のトレーニングやストレッチでは余計に患部を痛めてしまう可能性もありますが、病院に長時間かけて通うのが辛い、何時間も待たされたくない、時間的に通うことができないという場合は、ぜひご相談ください。
椎間板ヘルニア以外の腰痛、肩こりなどに対する治療も行っています。

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よの中央接骨院ヘルニア

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.04.27更新

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出産は女性の人生の中でも大きな節目です。体にも様々な変化が起こり、なかなかついていくことができないと感じる方も多いですよね。とくに産後の骨盤矯正を気にされている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな産後の骨盤矯正についてお話しいたします。 

 

産後の母体はどうなっている?

産後の骨盤矯正はいつ行うべき?

産後の骨盤矯正はどこで受けられる?

女性の骨盤矯正に特化して接骨院を選ぼう

 

産後の母体はどうなっている?



妊娠中は赤ちゃんが生まれやすくするために、リラキシンというホルモンが分泌されています。これは骨盤まわりの筋肉を緩める力があります。出産後は徐々に分泌もなくなり骨盤ももとの位置に戻ろうと働きますが、出産後数ヶ月は骨盤周りも不安定な状態が続きます。

この時期に適切なケアを行わないと、下半身太りだけでなく尿漏れや腰痛など、様々な不調を起こしやすくなってしまうのです。

産後の骨盤矯正はいつ行うべき?



産後の骨盤矯正を行う時期についてですが、まず、産後すぐに通うのは控えましょう。出産後の母体は自分が思っているよりもかなりのダメージを受けています。無理に骨盤を刺激すると、余計に痛みが出たりする可能性もあるため、産後1ヶ月くらいは安静にするようにしましょう。その後、2ヶ月から半年くらいのあいだで骨盤矯正をスタートさせるのがおすすめです。あまり遅すぎると骨盤がゆがんだ状態で元に戻りにくくなってしまうこともあるため、時間を見つけて骨盤矯正を始めるようにしていきましょう。

産後の骨盤矯正はどこで受けられる?



整形外科やクリニックでは骨盤矯正自体を取り扱っていません。骨盤のゆがみに関する正式な病名はなく、病院では骨盤にアプローチする治療はできないのです。骨盤のゆがみによって腰痛がある場合は腰痛の治療はしてくれますが、骨盤矯正目的で整形外科に行くと少しがっかりしてしまうかもしれません。
骨盤矯正でおすすめなのが接骨院です。接骨院では国家資格を持った専門家が、骨や筋肉の状態を見つつ施術を行ってくれます。しっかりと骨盤のゆがみと向き合いたいという方には、接骨院での治療がおすすめです。
他に似たようなもので整体やカイロプラクティックがありますが、これらは開業するのに特別な資格は必要ありません。そのため施術の技術ややり方もそれぞれで大きく異なり、産後のデリケートな体をかえって痛めてしまう可能性も。不安な方は整体やカイロプラクティックは避けたほうがいいかもしれません。

女性の骨盤矯正に特化して接骨院を選ぼう


 

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産後の骨盤矯正には接骨院がおすすめとご紹介しましたが、接骨院ならどこでもいいというわけではありません。接骨院には腰痛や肩こりの改善、交通事故後の治療をメインとしているところもあり、産後の骨盤矯正の知識があまりないという場合もあります。骨盤矯正も得意としている接骨院を選ぶようにしましょう。また、若い女性や妊婦さん、小さなお子様をつれたお母さんでも通いやすいような雰囲気、施術内容であることもチェックしておきたいですね。産前産後はとくにデリケートな時期のため、すでに様々な経験や実績を持っている接骨院を探すようにしましょう。

さいたま市中央区のよの中央接骨院


 


さいたま市中央区にお住まいの方は、ぜひよの中央接骨院へご来院ください。腰痛や肩こり、頭痛といった症状の改善から、骨盤矯正、妊娠中の腰痛の改善、産後の体の不調など、女性の体のことを考えた施術メニューも豊富に取り揃えております。
一人一人の症状や状態をよくカウンセリングし、その人にぴったりなメニューを提案させていただきます。自宅でセルフケアしたり、骨盤矯正体操をしているけどいまいち効果が出ているのかわからない…という方も、ぜひ一度ご相談ください。専門家がしっかりあなたの骨盤の状態をチェックいたします!

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よの中央接骨院産後骨盤バナー 

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.04.20更新

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骨盤矯正を受けたあと、膝が痛むようになった、または骨盤矯正をしたのに膝の痛みが取れない!とお悩みではありませんか?どうして骨盤矯正をすると膝が痛むようになってしまうのか、その原因をご紹介いたします。

骨盤矯正をしたのに膝の痛みが改善されない原因

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骨盤が歪むと、体のバランスを支えるために膝に必要以上に負担がかかり、筋肉や関節同士を圧迫してしまいます。これが膝の痛みにつながると言われています。
ですので、膝の痛みを取るには骨盤矯正をして根本から原因を取り除くことが大切です。
しかし、いきなり骨盤矯正をして体のバランスを整えても、以前のように片足をかばうくせが取れていないと、体はまっすぐになっているのに歩き方、立ち方だけがおかしくて膝の痛みが再発してしまうという可能性があります。
また、骨盤矯正後も骨盤が歪むような生活を続けていると、また徐々に骨盤が歪んで膝の痛みが出てくることも。
骨盤が歪む習慣としては
・片足にだけ力を入れて立っている
・反り腰、猫背で立っている
・足を組んで座ることが多い
・スマホやパソコンを長時間同じ姿勢で見ることが多い
・頬杖をついている
・テニスや野球など、体の左右で力を入れるバランスが違うスポーツをしている
などがあります。骨盤矯正後はこれらのことはできるだけ避けるようにして、正しい姿勢を意識していきましょう。

自宅でも骨盤矯正を続けることが大切


とは言っても長年のくせはなかなか抜けきらず、無意識のうちに足を組んでしまう、片足にばかり力を入れてしまう…という方も多いですよね。
そんな方は、接骨院などで行われる骨盤矯正の他に自宅でもできる骨盤矯正ストレッチを取り入れていきましょう。
簡単な骨盤矯正ストレッチを2つご紹介いたします。眠る前やちょっとした時間にできるので、普段の生活に取り入れて日常生活で起こる骨盤の歪みをリセットしてくださいね。

立った状態で行う骨盤矯正ストレッチ


足を肩幅に開いてまっすぐに立ちます。
足を動かさず、腰だけをぐるっと大きく回しましょう。
右方向に3回、左方向に3回。同じ回数ずつ交互に回すことで、骨盤の歪みを改善することができます。

寝転がって行う骨盤矯正ストレッチ


仰向けに寝転がってください。
膝と膝をくっつけた状態で膝を立て、そのまま右に倒していきます。左側の肩が床から離れないように両手を広げて上半身を支えてください。
10秒キープしたら、左側にも同じように倒していきます。
どちらかに痛みがあるという場合は無理に行わないことをおすすめしますが、だからと言って反対側ばかりストレッチをしていても歪みの改善にはつながりません。ストレッチが難しい場合は、接骨院で相談してもっとやりやすいストレッチを教えてもらうのもいいでしょう。

よの中央接骨院の骨盤矯正

よの中央接骨院では様々な体の不調の原因である骨盤の歪みを根本から取り除く骨盤矯正を行っています。
骨盤は、先ほどご説明したように一度骨盤矯正を受けても日常生活の中の動作で簡単に歪んでしまいます。この結果膝の痛みが再発してしまうという声もあります。
よの中央接骨院では、このようにまた骨盤が歪んでしまわないように、丁寧にカウンセリング、症状の説明を行い、日常生活で注意すべき点などもお教えいたします。
痛みにお悩みの方の中には一度骨盤矯正を受ければすべて解決するとお考えの方も多いですが、骨盤が歪む習慣がくせになっている場合はなかなか難しいかもしれません。
接骨院への通院と、自宅でできるストレッチも合わせて、より早く膝の痛みを取り除きましょう!
その他腰痛、肩こり、頭痛などのお悩みにも対応しています。お気軽にご相談ください。

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よの中央接骨院膝痛

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.04.13更新

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産後は骨盤矯正が大切…という話を聞いたことはありませんか?産後の骨盤矯正はダイエットや腰痛改善など様々なメリットがあります。しかし、接骨院で骨盤矯正を受ける以外にも日常生活で心がけることができるポイントもいくつかあります。今回は、骨盤のためにできる産後の過ごし方についてご紹介いたします。

まずは安静第一!無理に体を動かさない


産後は骨盤が開いて緩んでいる状態です。骨盤だけでなく、体の様々な部分にも大きなダメージを受けています。そんな状態のときに無理に運動や家事を行うのは厳禁!骨盤を歪めたり、開いたままの状態から戻らなくなってしまう可能性があります。
安静にしていれば、骨盤はある程度はもとの位置に戻る力がありますので、産後1ヶ月くらいはそこまで気にやまずに安静に過ごすようにしましょう。
家事や育児も、家族に手伝ってもらうよう声をかけることも大切ですよ。

時間があるなら横になっていよう


骨盤の中には内蔵がたくさん収まっています。立っている状態が続くと重力に従って内蔵が下に降りてきて、骨盤を広げてしまう原因に。
育児や家事の合間に時間があるなら、できるだけ横になっておくことをおすすめします。
仕事などでどうしても日中出歩かなくてはいけない場合は睡眠時間を多めにとるようにするなど、立っている時間を少なくする工夫をしてみてください。

座り方・立ち方にも注意!


デスクワークや立ち仕事を再開するときや、座り方や立ち方にも注意しましょう。
座っているとき足を組む癖がついている方は要注意。骨盤のゆがみを引き起こします。また、足を組んでしまうということは足や腰周りの筋力が落ちているということ。自宅で簡単なストレッチやトレーニングを行い、インナーマッスルを鍛えてあげることもおすすめですよ。
両足をしっかり床につけ、背骨は骨盤の上に乗せるようなイメージで、美しい姿勢で座るようにしましょう。
長時間座りっぱなしだと骨盤に負担を与えてしまうので、定期的に立ち上がって腰周りや背中の筋肉をほぐすこともお忘れなく。
立ち仕事をしている方は、片足に重心をかけないように意識しましょう。猫背や反り腰も骨盤を歪める原因になります。立っているとき、歩いているときも、常に正しい姿勢を意識してください。
また、産後は体の筋力も落ちていて疲れやすい時期です。無理をせず、つらくなったら座る、休むなど体をいたわるようにしてください。

骨盤ベルトの使用は医師に相談しよう!


産後1ヶ月後くらいから骨盤矯正のためのベルトを使用する方が多いかと思いますが、念のため一度医師に相談することをおすすめします。使っていい時期かどうか、正しい使い方などを教えてくれますよ。
骨盤矯正のためのヨガ、体操なども、無理に行う必要はありません。骨盤のためには産後半年以内に始めるのがいいと言われていますが、自分の体調と相談しながらゆっくり始めるようにしてくださいね。
また、接骨院や整体などでの骨盤矯正は、産後の女性の施術も得意としているところに相談することをおすすめします。デリケートな女性の体の扱い方を熟知している先生を選んでくださいね。

女性の骨盤矯正はよの中央接骨院で!

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産後の過ごし方は骨盤に大きな影響を与えます。自分の体調を考えながら、無理せずに過ごすよう心がけてくださいね。
よの中央接骨院では、産前産後の女性の骨盤矯正を得意としています。患者さんも女性が多く、小さなお子様を連れてでもご来院いただけるようキッズスペースなども用意しています。
産後の骨盤矯正についてわからないことがあれば、お気軽に相談にいらしてくださいね。

 

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.03.31更新

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骨盤矯正にはダイエット、姿勢の改善、冷え、むくみの改善、産後の体の引き締めなど様々なメリットがあります。接骨院や整体に通わなくても簡単に骨盤矯正ができるアイテムとして人気なのが骨盤矯正ベルト。今回は、そんな骨盤矯正ベルトの正しい使い方や使う時間帯についてご紹介します。

寝ている状態で骨盤矯正ベルトをつけよう


産後は骨盤が開いている状態です。その開いた骨盤の中にたくさんの内蔵が収まっています。立っている状態だと重力に従って内蔵が降りてきてしまいます。その状態で骨盤矯正ベルトをつけると内蔵が締め付けられてしまい体に負担になります。また、子宮に負担を与えてしまう可能性も。
骨盤矯正ベルトをつけるときは、横になった姿勢でつけるようにしましょう。さらに腰にクッションなどを敷いて、骨盤が胸よりも高い位置になるようにしてからつけるのがおすすめです。

締めつけ過ぎには要注意!


早く骨盤をもとの位置に戻したいからと言ってきつく締め付けるのは危険です!骨盤は生理周期や体の状態によって日々微妙に動いています。その動きを骨盤矯正ベルトによってストップさせてしまうことにより、生理周期に乱れが出たり、生理痛や生理前にPMSがひどくなってしまう可能性もあります。
また、骨盤周りの血流が悪くなって冷えやむくみの原因になることも。
とくに産後すぐの体がデリケートな状態のときは、あくまで骨盤の動きをサポートするくらいの力で優しく固定してあげるのがおすすめですよ。

骨盤矯正ベルトを巻く位置に注意


骨盤矯正ベルトは、その位置も重要です。おへその真下、少し出っ張っている恥骨と、足の付け根にある大転子という骨を一直線に結び、その部分を包みこむように巻いていきましょう。
骨盤矯正ベルトはお腹に巻くのではなく、お尻に巻くようなイメージの方が正しいかもしれません。
正しい巻き方がわからない、自分の使い方が合っているか不安という方は、産婦人科の先生や接骨院などで聞いてみましょう。正しい位置や巻き加減などを指導してくれますよ。

自分に合った骨盤矯正ベルトを見つけよう


骨盤矯正ベルトには様々な種類があります。まずは一般的なベルトタイプ。自分で巻き加減を調整でき、妊娠中のお腹を支えるのにも役立ちます。ダイエット目的に効果的なクロス型のベルトなどもあります。
次にガードルタイプ。下着の上から履くだけで骨盤をサポートしてくれるので、巻き方がわからない、難しいのはちょっと…という方にもおすすめです。しかしサイズが合わないとゆるすぎたりきつすぎたりしますので、試着はしっかり行いましょう。
腰痛がひどい、骨盤の開きがとくに気になるという方におすすめなのが仙腸関節ベルトです。骨盤をしっかり固定し、腰痛など体の不調もサポートしてくれます。

骨盤矯正ベルトをつける時間帯は?
骨盤矯正ベルトは1日中つけている必要はありません。日中動き回る方は眠っているあいだだけ、日中安静にしつつも家事などを行う場合は日中だけと使い分けるようにしましょう。1日中骨盤を締めつけすぎているのも、筋力の低下などを招いてしまいますので気をつけてくださいね。

骨盤矯正のご相談はよの中央接骨院へ!

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骨盤矯正ベルトの正しい使い方については理解していただけましたか?色々とややこしい印象もありますが、正しい使い方さえマスターすれば骨盤矯正ベルトを使って骨盤を正しい位置に戻すことは可能です。
もし不明点がある、専門家にしっかり骨盤矯正をしてもらいたいという場合は、ぜひよの中央接骨院へご相談ください。産前産後のみならず、ダイエット目的での骨盤矯正のご相談も受け付けております!

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よの中央接骨院産後骨盤バナー

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.03.02更新

産前産後は骨盤矯正だったり、腰痛や肩こりの改善のためなど、なにかと接骨院に通う必要があります。妊婦さんやお母さんでも通いやすい接骨院の特徴をチェックしておきましょう!

女性のお客さんが多いこと


まずは客層から。女性のお客さんが多いか男性の方が多いのか、ネットの口コミなどからチェックしてみましょう。ネットに口コミがあまり載っていない接骨院の場合は、院の前の雰囲気を確認してみてください。
女性のお客さんが多いということはそれだけスタッフも女性への施術に慣れているはず。接骨院の施術は痛そう、男性に触られるのは抵抗があるという人でも、これなら通いやすいのではないでしょうか。

骨盤矯正のメニューがある


接骨院や様々な場所で骨盤矯正を受けられるようになりましたが、すべての接骨院が骨盤矯正を行ってくれるというわけではありません。事前に行きたい接骨院が骨盤矯正を行っているのか確認してから向かうようにしましょう。
骨盤矯正にどれくらい力を入れているのかも確認しておきたいですね。交通事故治療などをメインに扱っている接骨院よりは、骨盤矯正や女性のダイエット、健康などをサポートしてくれる接骨院を選ぶ方がおすすめです。

産前産後でも施術を受けられる

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お腹の大きい妊娠中は腰痛に悩まされる妊婦さんが多いですよね。産後は骨盤矯正や、育児による肩こり、腰痛なども気になります。そんな産前産後の女性のためのメニューがある接骨院を選びましょう!
産前産後の女性の体は大変デリケートなため、施術を断られる可能性もあります。産前産後でも施術してくれるかどうか、事前に一度連絡しておくと安心ですね。

キッズスペースがある


さらに、小さなお子様をお連れの方にはキッズスペースがある接骨院がおすすめです。子供が遊べるような場所があれば、長い待ち時間でも子供が飽きたりぐずったりすることもありません。育児に疲れてしまったお母さんもゆっくり施術を受けることができますね。

産前産後はよの中央接骨院へ!

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産前産後の接骨院選びにお悩みの方はよの中央接骨院へ起こしください。女性のためのメニューはもちろん、産前産後の妊婦さん、お母さんのためのメニューも提案させていただきます。キッズスペースが充実しているのもよの中央接骨院の自慢です!
女性のお客様も多く、女性特有の様々なお悩みをサポートしてきました。骨盤矯正、腰痛、肩こり、生理痛など、体の不調がある方はぜひ一度、よの中央接骨院へご相談にいらしてください。

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よの中央接骨院産後

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.02.16更新

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辛い腰痛はどうすれば治すことができるのでしょうか。病院へ行ってもすぐに症状がぶり返してしまう…という方のために、自宅でできる改善方法をご紹介いたします!

1.腰痛を自宅で治す方法 ストレッチ


腰痛を感じたら、症状がひどくなる前に軽いストレッチを行いましょう。前屈や伸び、ラジオ体操など、簡単なもので構いません。腰周りの筋肉が凝り固まってしまう前に十分にほぐしてあげることで、腰痛の進行を防ぐことができます。
腰痛がひどい場合は無理をすると余計に腰を痛めてしまう可能性があるため、十分に注意しながら行ってくださいね。

2.腰痛を自宅で治す方法 お風呂にしっかり浸かる


暑い季節だから、疲れているからとお風呂をシャワーだけで済ませたり、さっと湯船に浸かるだけで済ませてはいませんか?腰痛の原因は筋肉の緊張であるケースが多いです。筋肉の緊張をほぐすには体を温めることが先決。
手っ取り早く体を温めることができるお風呂は、1日の中でも重要なポイントです。入浴剤を用いたりお気に入りの本を持ち込んだりして、しっかり汗をかくぐらいお風呂に浸かるようにしましょう。

3.腰痛を自宅で治す方法 冷えを予防する


お風呂と似ていますが、お風呂以外でも体を温め、冷やさないように工夫することは大切です。体が冷えると血流が悪くなり、腰痛を悪化させてしまいます。冷たい飲み物を避ける、足首や手首を出すファッションを避ける、室内でも厚着するといった工夫で、体を冷やさないようにしましょう。
体を温める根菜や寒い場所で栽培されている野菜を積極的に取り入れることで、食事からも体を温めることが可能です。

4.腰痛を自宅で治す方法 ストレスを溜めない

意外かもしれませんが、ストレスも腰痛の原因です。ストレスを感じると人間の体は緊張します。その緊張が筋肉に残ってしまうと、腰痛やこりの原因に。人間関係や受験、仕事などでストレスを感じるのは仕方のないことかもしれませんが、辛くなったら無理をしない、趣味の時間をしっかり取るなどして、自宅ではストレスフリーに過ごせるような工夫をしてみましょう。

腰痛にお悩みならよの中央接骨院へ

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辛い腰痛でお悩みの方は、ぜひよの中央接骨院へご相談ください。あなたの腰痛の原因を一緒に考えて、適切な方法でしっかり治療させていただきます。腰痛の原因は人それぞれ。今回ご紹介したようなことを試してみても効果がなかった…という場合、他にあなたにぴったりの腰痛改善方法があるかもしれません。よの中央接骨院で、一緒に腰痛を改善していきましょう。

腰痛治療

 

 

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

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