院長の気ままブログ

2018.05.29更新

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腰やお尻、足に電気が走ったような痛みを感じる坐骨神経痛。一度痛みを感じるようになるとセルフケアが難しく、歩くのすら難しいくらい症状が進行してしまいます。早めの治療が大切ですが、坐骨神経痛はどのような状態になったら完治と言えるのでしょうか。治るまでの期間についてもご紹介いたします。

目次

短期の坐骨神経痛の場合

長期の坐骨神経痛の場合

筋肉の緊張による坐骨神経痛は短期間で完治する

椎間板ヘルニアなどが原因の坐骨神経痛は時間がかかる?

年齢によっても完治にかかる時間に差が!

短期の坐骨神経痛の場合



坐骨神経痛には長期間のものと短期間のものがあります。長期間の場合は何年も痛みが続きますが、短期のタイプは最初の痛みを乗り越えれば1ヶ月から3ヶ月程度で症状が治まります。ただこれは素人では判断しにくく、生活習慣や間違ったセルフケアによって完治が遅れてしまうこともあります。坐骨神経痛を感じたら専門家に相談しましょう。1ヶ月から3ヶ月程度治療をしても改善が見られない場合は違う治療法を考えていく必要もあります。

長期の坐骨神経痛の場合



長期の坐骨神経痛とは、その症状が半年以上続いている状態のことです。もう何年も坐骨神経痛と戦い、なんとか折り合いをつけて生活してきたという方はこの長期の坐骨神経痛にあたります。しかし長期だから治らないと諦める必要はありません。何をしても治らなかった坐骨神経痛が、治療法を変えただけでみるみる回復した!というケースもよくあります。原因や正しい治療法をチェックしていきましょう。

筋肉の緊張による坐骨神経痛は短期間で完治する



梨状筋という筋肉が緊張していることで坐骨神経が圧迫されている坐骨神経痛の場合は、この筋肉をほぐすことで痛みを取り除くことが可能です。梨状筋はお尻にある筋肉で、長時間悪い姿勢を続けていること、ストレスを強く感じていることなどが原因で痛みを感じるようになります。
接骨院や整体、カイロプラクティックなどで施術を受けることで完治することが可能です。しかしまた同じような悪い姿勢が続く生活をしていると痛みが出てくることもありますので、感知したあとも十分姿勢に気をつける必要があります。

椎間板ヘルニアなどが原因の坐骨神経痛は時間がかかる



坐骨神経痛は病名ではなく、他の病気による症状の名称です。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症になることで坐骨神経痛を併発することが多いです。この場合はまず椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を治療していく必要がありますので、完治までには時間がかかってしまいます。
椎間板ヘルニアは手術をしなくても自然治癒したり、保存療法で治療することが可能ですが、坐骨神経痛が完治するまでには半年から1年くらい、今気強く治療を続ける必要があります。
また、椎間板ヘルニアなどは一度かかるとまた再発する可能性も高いため、完治したあとも定期的に病院や接骨院で治療を受けたり、自宅でできるセルフケアを続ける必要があります。

年齢によっても完治にかかる時間に差が!


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坐骨神経痛は、年齢によっても完治にかかる時間が変わります。坐骨神経痛は筋肉のはたらきを強めることで完治させることができますが、年齢があがるにつれて筋肉も衰え、回復に時間がかかるようになってしまいます。
その分まだ筋肉を鍛えやすい若い方なら、早い段階で坐骨神経痛を完治させることができます。まだ若いからと放置せず、早めに治療を行うようにしましょう。
高齢者でも、適切な治療法を行ったり、自宅で毎日ストレッチなどを行うことで回復を早めることは十分に可能です。

坐骨神経痛の痛みはよの中央接骨院へ



坐骨神経痛にお悩みなら、よの中央接骨院へご相談ください。年齢を問わず、坐骨神経痛の治療を行っています。坐骨神経痛の痛み以外にも腰痛、肩こり、頭痛など様々な体の不調を改善するお手伝いをさせていただきます。他の病院や接骨院などで解決しなかったという悩みもぜひお話ください。一緒に解決策を見つけていきましょう!

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.25更新

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膝の痛みは、運動不足によって悪化しているかもしれません!膝が痛いとつい運動するのも億劫になってしまいますが、そんなときこそ膝が痛むメカニズムに着目して日々の生活に運動を取り入れていきましょう。

 

運動不足が続くと筋力が低下する

運動不足は関節の衰えも招く

軽めの運動やトレーニングを取り入れよう

関節の可動域を改善していこう

接骨院での骨盤矯正もおすすめ

 

 

運動不足が続くと筋力が低下する



膝周りにはいくつもの筋肉があります。中で大腿四頭筋、ハムストリングスは大切な筋肉。この二つが健康だと、膝周辺も安定して痛みが少なく過ごすことができます。
しかしこれらの筋肉は様々なことが原因で衰えていってしまいます。その理由の一つが運動不足。とくに筋トレをしていなくても、歩く、走るなどの動作で筋肉は日々鍛えられています。めったに外出しない、デスクワークばかりしているという方は自然と筋肉を使う機会も減り、筋力が低下してしまいます。
他にも加齢も筋力の低下の原因になります。今まで通り生活をしていても、加齢によって筋力が失われてしまうため、より一層運動は積極的に取り入れる必要があります。
また、質素な食事や栄養バランスの偏った食事を続けることも筋力低下の原因に。タンパク質を多く含む食材を食べることも大切です。

運動不足は関節の衰えも招く


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運動不足が続くと関節を使う機会も減ってしまいます。関節は使わないでいると柔軟性が失われるようになり、ちょっとした運動でも関節がこすれあって痛みが生じるようになります。
このように関節が痛むことでさらに運動をするのが億劫になるという悪循環も招いてしまいます。
加齢や食生活の偏りの他、ケガなどで長期間膝を使えないような状態になったときも関節が衰えてしまうため、丁寧なリハビリが必要となります。

軽めの運動やトレーニングを取り入れよう



運動不足は膝の痛みにつながります。だからと言って早速運動しよう!と思っても、関節が衰えている状態で運動を始めると余計に膝が痛くなってしまいますよね。
まずは簡単なトレーニングを取り入れて、徐々に膝を強くしていきましょう。
まずは両足を揃えて床に座ります。そしたら、つま先を自分の体の方向に向けて逸らしていきましょう。5秒キープしたら力を抜いて5秒、それを数回繰り返します。膝、太ももの筋肉がしっかり動いていることを確認しながら行ってくださいね。
日々できる運動としては、やはりウォーキングが効果的です。体の左右を均等に鍛えることができますよ。辛くならない程度に、毎日お散歩がてらウォーキングを始めてみましょう。

関節の可動域を改善していこう



筋力を鍛えつつ、関節の柔軟性を高めることも忘れてはいけません。
簡単なストレッチをご紹介します。
まずは椅子に深く腰掛けましょう。そのまま片足を床と平行になるようにまっすぐあげます。足首と床が垂直になるようにピンと立てます。
この状態を数秒キープしたら、反対側も同じように続けましょう。
膝の関節を柔らかくするとともに、太ももの筋肉も鍛えることができますよ。

接骨院での骨盤矯正もおすすめ



骨盤が歪む、硬くなると、体を支える膝の関節にも影響します。長時間歩くのが辛いという方は、骨盤が歪んでいるのが原因かもしれません。
接骨院で骨盤矯正を受ければ、より動きやすく、運動も続けやすくなります。
膝の痛みの原因に根本からアプローチすることも可能ですので、ぜひ骨盤矯正も取り入れてみてくださいね。

骨盤矯正ならよの中央接骨院へ


運動不足によって膝に痛みが生じるメカニズムや、その改善方法をご紹介いたしました。
日頃から運動を取り入れる他、関節を柔らかくするストレッチも大切です。
また、膝の痛みの原因となる骨盤の歪みにもアプローチしていきましょう。
よの中央接骨院には骨盤矯正の経験と実績がたくさんあります。今まで骨盤矯正を受けたことがないという方も、お気軽にご相談ください。

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よの中央接骨院膝

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.22更新

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骨盤矯正という言葉をよく見かけるようになりましたが、実際に骨盤矯正にはどのような効果があるのかご存知ですか?
骨盤矯正をすることで得られる効果はたくさんあります。あなたの抱えている悩みにも、骨盤矯正は効果的かもしれません。
早速、骨盤矯正を続けることでどんな効果があるのかを見てみましょう!

 

冷え性の改善

肩こり・腰痛の軽減

姿勢が美しくなる

尿漏れ対策

便秘解消

生理痛の改善

肌がキレイになる

妊活にも効果的!?

下半身のサイズダウン

まとめ

 

冷え性の改善



骨盤が歪んでいると体の冷えにつながります。骨盤が正しい位置にないため、周囲の血管、リンパを圧迫して血液や老廃物の循環を阻止してしまうためです。
とくに骨盤の中には子宮や卵巣といった女性ならではの臓器がたくさん収まっていますので、この周辺が冷えると体に様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。
冷えは様々な病気、体調不良の原因となります。いくら温めても、冷えを解消する食事や生活習慣を心がけていても、常に姿勢が悪く、骨盤の歪みを解消できないでいると、なかなか冷え性を改善することはできません。
骨盤矯正をして骨盤を正しい位置に戻せば、体のめぐりもよくなり冷え性を改善していくことが期待できます。

肩こり・腰痛の軽減



骨盤が歪んでいるかどうかは自分でもなかなか判断しにくいですよね。それだけ無意識のうちに人の骨盤は歪んでしまいます。
しかし自分では分かっていなくても、体はその負担を軽減するために体のあちこちでカバーするようになります。背骨や関節が体のバランスを保つために固くなったり、頭や首を支える筋肉が常に緊張した状態になり、肩こりや腰痛の原因となります。
骨盤の歪みが原因で肩こりや腰痛の症状が出ている場合は、マッサージやストレッチをしても、根本の骨盤の歪みを取り除かない限りまた痛み、こりは出てきてしまいます。
骨盤矯正を受けることで自然と体の歪みや緊張がほぐされ、肩こりや腰痛の解消、また対策にもつながります。

姿勢が美しくなる



骨盤が歪み寝ている状態になると、それをカバーするために背中が丸まってしまいます。
気づいたらいつも猫背になっているという方は、骨盤の歪みにも着目する必要がありそうですね。
無理に背骨を伸ばそうとするとかえって腰痛を引き起こし、その痛みでまた猫背に…という悪循環の原因にもなってしまいます。
猫背は老けて見えるだけでなく肩や首の筋肉を衰えさせ、疲れやすい体になる原因に。
骨盤矯正を行うと骨盤があるべき位置に戻るので、自然と背骨もまっすぐになり、美しい姿勢を手に入れることができます。
ふと鏡を見たとき、写真を撮られたときに自分の姿勢の悪さに驚いた、姿勢矯正下着を着けているのになかなか改善する兆しが見られないという方は、一度骨盤矯正を受けてみてはいかがでしょうか。

尿漏れ対策



男性の場合、年齢を重ねるごとに前立腺が肥大化し、膀胱が圧迫されるようになります。そのため、中年以降になると尿漏れしやすくなってしまいます。
これは排尿筋が過剰に活動してしまうことが原因と言われています。日常生活にも支障をきたしますし、尿漏れしてしまったあとの不快感や、尿漏れするかも…という心配はストレスにつながりますよね。
骨盤矯正をすることで、この尿漏れ対策になるんです!
骨盤矯正をすると骨盤周辺の筋肉が鍛えられます。過活動膀胱の原因となる排尿筋や括約筋も一緒に鍛えることができるので、尿漏れを起こしにくくなると言われているのです。
骨盤矯正と聞くと女性が受けるイメージがありますが、男性でも受けるメリットはたくさんありますよ。

便秘解消



骨盤矯正には便秘解消効果があります。骨盤が歪んでいるほとんどのケースは、骨盤が後ろに傾いて寝ているような状態になっているもの。この状態が続くと、全身の筋肉が衰えやすくなってしまいます。
とくに運動不足の方、筋肉を作る力が弱い女性は筋肉が低下している可能性が高いです。
便秘になる人の多くは筋肉が少ないと言われています。そのため、骨盤矯正をしてしっかり健康的な筋肉を作れるようにしていくことが大切です。
また、骨盤矯正をすると冷えを改善することができます。冷えは便秘の原因としてよく挙げられますよね。骨盤矯正をして体をしっかり温めて、便秘になりにくい体質を目指していきましょう。

生理痛の改善



女性の骨盤は非常にデリケート。生理周期に合わせて、微妙に閉じたり開いたりを繰り返しています。
この際、骨盤が歪んでいると本来開くはずのタイミングで骨盤が上手に開かず、血行不良を起こしてしまいます。そうなると生理痛が重たくなると言われています。
また、骨盤の歪みがあると子宮内膜症を引き起こす可能性も。あまりにも毎月の生理が重い、薬を飲んでも改善されないという場合は、骨盤の歪みにも着目してみてはいかがでしょうか。
骨盤の歪みをそのまま放置していると、子宮や卵巣の機能にも影響すると言われています。
今後健康な体を維持するためにも、妊娠をするためにも骨盤の歪みを取り除くことは大切ですよ。

肌がキレイになる



便秘は美容の大敵です。体に老廃物が溜まると肌荒れ、むくみ、痩せにくいなど様々なデメリットがあります。
骨盤矯正をすることで便秘が解消されるというのは先ほどもご説明しましたが、このように老廃物を排出しやすい体作りをすることで自然と美容にいい生活を送ることができるようになるのです。
また、骨盤の歪みを取り除いて冷えを改善すると、新陳代謝もアップします。体のめぐりがよくなり、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーのサイクルも正常な周期に戻すことができるでしょう。
朝のむくみ、お酒を飲んだときのむくみも軽減されやすくなりますよ。

妊活にも効果的!?



骨盤矯正は妊活にも効果的と言われています。骨盤の歪みは生理痛だけでなく様々な婦人科系の病気の原因に。子宮や卵巣が収まっている大切な部分ですので、一層慎重に大切に扱ってあげなければいけません。
婦人科系の病気になりにくい体で、より効果的に妊活に挑む準備を進めましょう。
また、冷えの改善も妊活には効果的。冷えが原因でなかなか妊娠しにくい体質になってしまうというケースもありますので、骨盤矯正の他にも冷え対策を行うとより効果的と言えるでしょう。

下半身のサイズダウン



骨盤が歪むと、それを支えるために体の様々な部分が緊張するようになります。
とくに毎日体を支える足は骨盤の歪みの影響を受けやすいです。太ももが張ったようになる、ふくらはぎがパンパン、いくらダイエットしても下半身だけ痩せない…という方は、そもそもの骨盤の歪みを取り除く必要があると言えるでしょう。
体の歪みをカバーするために下半身の筋肉に力が入ると血行が悪くなり、むくみの原因にもなります。
長期間放置されたむくみはやがて脂肪となってしまいます!
骨盤矯正で筋肉の働きを正常なものにし、正しく美しい筋肉をつけられるようにしてみましょう。

まとめ・骨盤矯正の効果を知って健康で美しい体に!


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骨盤矯正ってなんとなく良さそうだけど、実際にどんな効果があるのかはわからない…という方のために、骨盤矯正によって得られる効果をご紹介いたしました。
骨盤は人間の体を支える非常に重要な部分。それでいて、現代人の生活習慣には骨盤が歪む原因がたくさん隠れています。
骨盤矯正をすれば肩こりや腰痛の解消といった基本的なことだけでなく、美容、ダイエット、女性ならではの悩みを解消することも可能!体の不調を感じている方は、一度骨盤矯正によって症状が改善されないかチェックしてみてくださいね。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.18更新


妊婦さんは坐骨神経痛になりやすいってご存知でしたか?妊婦さんでもできる坐骨神経痛の治し方をチェックしておきましょう。

よの中央接骨院子供

 

妊婦さんの坐骨神経痛

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方①体を温める

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方②矯正ベルトを巻く

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方③ストレッチをする

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方④接骨院に通う

 

妊婦さんの坐骨神経痛



妊娠すると腰痛が…という声はよく聞きますよね。そこから痛みが広がり、足や腰が痺れるように痛み出すのが坐骨神経痛です。お腹が大きくなる妊娠後期にとくに痛みがひどくなることが多く、妊婦さんを苦しめていaます。
坐骨神経痛は腰から足にある坐骨神経が圧迫されて起こる症状。妊娠してお腹が大きくなり、背中や腰の骨、筋肉が圧迫されることも影響しています。また、重たいお腹を支えるために無理な姿勢を続けてしまうのも原因の一つ。
さらに妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンが影響し、筋肉が緩み、骨盤の状態が不安定になることでも神経が刺激されます。
このように、妊娠中には坐骨神経痛を引き起こす原因がたくさんあります!

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方①体を温める



坐骨神経痛による痛みがある場合は、まず体を温めてみましょう。お風呂にじっくり浸かったり、体を温める食材を使った料理をしてみたり。暖かい布団でぐっすり眠ることも大切です。眠るときは、体をリラックスできる形に曲げられる横向きがおすすめ。痛みが左右均等でない場合は、痛みがある方を上にして眠るようにしましょう。
妊娠中は心身ともに大きなストレスのかかる時期。無理をすることで余計に坐骨神経痛の症状が悪化してしまう可能性もあります。
お買い物なども家族に協力してもらい、腰に負担がかからない生活を心がけましょう。

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方②矯正ベルトを巻く



妊娠中から骨盤の矯正ベルトを巻くのも、坐骨神経症の対処法としてはおすすめです。骨盤の位置を安定させることで腰への負担を軽減し、坐骨神経痛を予防することにもつながります。妊婦さん用の骨盤矯正ベルトを使用してくださいね。
巻き方が適切でないと効果がなかったり母体に悪影響を及ぼす可能性もありますので、きちんと医師に確認し、正しい巻き方を教わりましょう。

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方③ストレッチをする



妊婦さんは体を動かす機会が減ってしまいますが、動かない生活が続くと腰周りの筋肉が硬くなり、坐骨神経症をひどくしてしまいます。日頃から軽いストレッチをして坐骨神経症を防ぎましょう。
激しい運動などはする必要はありません。腰周りや、太もも、ふくらはぎの緊張をほぐして、自分が気持ちいいと思えるくらいのストレッチをしましょう。妊婦さん向けのストレッチも数多くありますので、参考にしてみてくださいね。

 

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方④接骨院に通う



ストレッチは坐骨神経痛の予防や初期症状の場合にのみ可能です。症状がひどくなってから無理にストレッチをするのは禁物。
接骨院で適切な処置を受けましょう。骨盤のゆがみや筋肉の緊張をほぐし、心身ともにリラックスすることができますよ。
妊婦さんの治療も行う整骨院や、マタニティ向け整体などを利用し、体に負担がかからないようにしてくださいね。

よの中央接骨院元気な女性

妊婦さんの坐骨神経痛ならよの中央接骨院へ



坐骨神経痛にお悩みの妊婦さんは、ぜひよの中央接骨院へご相談ください。
よの中央接骨院では、妊娠中の腰痛や肩こり、坐骨神経痛などの症状のケアを行っています。妊婦さんの体にも負担がかからないように施術いたしますので、不安な方でも大丈夫。
また、産後の骨盤矯正なども行っています。産後のダイエットや体型の維持に役立つこと間違い無しですのでぜひご相談ください。
小さなお子様連れや女性の患者さんも多く、女性特有の様々な悩みにも対応。長年通える接骨院を目指しております。

 

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よの中央接骨院産後骨盤バナー

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.14更新

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スマホの見すぎが原因であることが多いため「現代病」とも言われているストレートネックですが、スマホの見すぎ以外にも様々な原因があります。今回は、そんなストレートネックの原因をまとめてみました。自分は大丈夫と思っている方も、一度よく考えてみてください。

ストレートネックの原因①スマホの見すぎ

ストレートネックの原因②事故やスポーツによる外傷

ストレートネックの原因③加齢によるもの

ストレートネックの原因④運動不足

ストレートネックの原因⑤リュックサックを使っている

ストレートネックの原因にアプローチしよう

 

ストレートネックの原因①スマホの見すぎ



まずは最も多いと言われるスマホの見すぎについて。スマホを見るときは小さな画面を覗き込むように集中して見ることになります。ゲームなどをしているのならさらに肩に無意識に力が入ってしまいますよね。
これがストレートネックの原因になります。また、スマホで調べ物をしているとついつい長時間スマホを使ってしまいがちです。首から肩にかけての筋肉が緊張した状態が続き、首の正常なカーブが乱れてしまうのです。

ストレートネックの原因②事故やスポーツによる外傷



ラグビーなど相手とコンタクトを取るスポーツや、交通事故による外傷が原因でストレートネックを引き起こすこともあります。
首付近がむちうちのような状態になり、前後の筋肉が過剰に緊張することが原因です。首が前に引っ張られるような体制になって首のカーブが崩れてしまいます。
スポーツで首を痛めたり、交通事故に遭った場合は、早めに医師や専門家に相談して治療を行うことで、ストレートネックになるのを防ぐことができますよ。

ストレートネックの原因③加齢によるもの



スマホをあまり使わない高齢者でもストレートネックになることがあります。年齢を重ねると、骨と骨のあいだにある椎間板のクッションが減少してしまいます。さらに繊維綸も減少し、首を以前のようにしっかり支えることができなくなってしまうのです。

ストレートネックの原因④運動不足



運動不足もストレートネックの原因になります。ストレートネックは首付近の骨格が歪んでしまうことが原因ですが、それにともなって首周りの筋肉が緊張することで痛みを生じるようになります。
筋肉の緊張を放置していると血流が悪くなり、痛みや不調がひどくなります。そんな筋肉の緊張をほぐして血流をよくするには、やはり運動が一番効果的です。
首を動かさないウォーキングやジョギングなどでも十分効果はあります。全身の筋肉を使うことで血流がよくなり、首周りの痛みも取り除くことができるでしょう。
もっとストレートネックに効果的な運動を取り入れたいという方は、首周りの筋肉をほぐすストレッチも試してみましょう。痛みがある方は無理せず、気持ちいいと感じる程度にとどめてくださいね。

ストレートネックの原因⑤リュックサックを使っている


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意外かもしれませんが毎日使うバッグの種類によっても、ストレートネックになる可能性を左右してしまいます。
ストレートネックになりやすいと言われているバッグがリュックです。リュックを背負うとどうしても身体の重心が後ろに下がってしまいますよね。そのバランスを取るために上半身、首を前のめりにしてしまい、無意識の内にストレートネックになる可能性を高めてしまうのです。
普段からリュックを使っている学生さんや登山などをするときにリュックを使っている方は、荷物を軽くする、リュックの使用を控えるなどの工夫をしてみてください。

ストレートネックの原因にアプローチしよう



スマホだけじゃない、ストレートネックになる原因をいくつかご紹介いたしました。
首のストレッチやマッサージだけではストレートネックを根本から治すことはできません。しっかりと原因を知り、直接改善していきましょう。
自分がストレートネックになった原因がわからないという方は、よの中央接骨院へご相談ください。あなたの生活習慣からストレートネックの原因を探して、適切な治療を行います!

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よの中央接骨院頭痛

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.11更新

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腰痛と一口に言っても、その痛みの症状は様々。それぞれに合った改善方法を知ることが大切です。今回は、腰痛を4つのタイプの分類い、それぞれに合ったストレッチをご紹介いたします。腰痛がなかなか治らずにお困りの方はぜひ自分の腰痛のタイプと照らし合わせながら読んでみてください。

 

前かがみになると腰痛が起きるタイプ

腰を反らすと腰痛が起きるタイプ

なにもしていなくても腰痛が起きるタイプ

 

1.前かがみになると腰痛が起きるタイプ



体を前に倒すと腰痛が起きるタイプの方は椎間板ヘルニアの可能性があります。足や腰に痺れるような痛みがある、前かがみになると痛みがあるものの腰を曲げた姿勢でないと痛みがひどくて立っていられない、咳やくしゃみをしたときに腰に痛みが走るというような方も要注意です。
腰痛は高齢者の悩みと考えられがちですが、椎間板ヘルニアは年齢を問わず様々な方に見られる症状です。無理な姿勢を長時間続けている、背骨や骨盤など体が歪んでいる、カルシウムが不足しているといった生活を続けている方は椎間板ヘルニアを引き起こしやすくなっています。

このタイプの改善方法は、ストレッチなどで無理に体を動かさないことが大切。腰にかえって負担がかかり、腰痛をひどくしてしまう可能性が高まります。
まずはいい姿勢を続けられるように意識することから始めましょう。頭は首の真上に、首は背骨の真上に、背骨は骨盤の真上に、と、上から釣り上げられるような感覚を意識することで姿勢を改善することができます。
また、日頃ウォーキングなど軽い運動をして血行を促進させるのも効果的。腰の調子がいい日に、無理せず行うようにしてください。

2.腰を反らすと腰痛が起きるタイプ



背中や腰をぐっと後ろにそらしたときに痛みが起きるタイプの方は、脊柱管狭窄症の可能性があります。
長時間歩くと足、腰が痺れる、痛みが出る。自転車に乗ったり前かがみで歩いたりすると痛みがましになる、尿が出にくかったり我慢しにくくなるという症状が出ることもあります。
脊柱管狭窄症は高齢者によく見られる症状ですが、椎間板ヘルニアが原因で引き起こされることも。また、生まれつき脊柱管が狭い方もこの症状を引き起こしやすくなります。
場合によっては手術になる可能性もあるので、早めに改善できる方法を知っておきましょう。

脊柱管狭窄症の場合は背中を無理にそらさないことが大切です。長時間歩く場合は、反り腰になっていないか確認しつつ、正しい姿勢を心がけるようにしていきましょう。
慢性的に腰痛がある場合は、患部を温めて筋肉の疲れを取ることもおすすめです。その際一緒に簡単なストレッチをするといいですよ。床に座って上半身を前に倒す前屈は脊柱管狭窄症の方におすすめのストレッチ。無理せず、ゆっくり筋を伸ばすような感覚で行いましょう。

3.なにもしていなくても腰痛が起きるタイプ



腰を動かしていなくても慢性的に腰痛があるという方は筋筋膜性腰痛症の可能性があります。だるくて重いような腰痛を常に感じている方、長時間座りっぱなしの姿勢が続いているという方はとくに注意。ぎっくり腰から筋筋膜性腰痛症を引き起こすこともあり、腰痛の中でも多い症状でもあります。

筋筋膜性腰痛症の改善方法としては同じ姿勢を長時間続けないこと、ストレッチで筋肉の疲れや緊張をほぐすことがおすすめです。
仕事中でも1時間に1回は席を立って休むようにしましょう。
ストレッチでは、仰向けに寝転がって両膝を抱えて前後に体を揺らしたり、軽い腹筋運動を行うのも効果的。痛みがひどいときは無理しないようにしてくださいね。

腰痛の改善ならよの中央接骨院


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腰痛のタイプを3種類ご紹介いたしました。自分がどのタイプか分かりましたか?どのタイプなのか分からない、痛みにどんなストレッチが効果的なのか分からないという方はぜひよの中央接骨院へご相談ください。
あなたの腰痛のタイプ別に、しっかり治療を行います!

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よの中央接骨院腰痛バナー

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.07更新

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肩こりや頭痛などの原因となるストレートネック。接骨院でも治療を行っています。では、接骨院ではどのような方法でストレートネックにアプローチしていくのでしょうか。その方法をご紹介いたします。

 

その場しのぎのマッサージでは意味がない

まずはストレートネックの原因を見つけてもらう

接骨院では筋肉の緊張を取ってくれる

接骨院では首だけでなく骨盤にもアプローチする

整形外科ではダメなのか?

 

1.その場しのぎのマッサージでは意味がない



身体が疲れてきたらマッサージに行く、という方は多いかと思いますが、ストレートネックは肩や首の筋肉や骨格が原因で引き起こされるもの。ただ疲れ、痛みを取るだけのマッサージでは、そのときの痛みは改善できても根本からストレートネックを治療することはできません。
そのため、接骨院に行っても痛みを取るのが目的の治療しかしてくれない場合は他の接骨院に行くか、ストレートネックであることを伝え、その治療に切り替えてもらうかという方法を取らなければなりません。
首を無理に動かしたりバキバキと音を立てて強制的に首を元の位置に戻すようなやり方も、かえってストレートネックの症状をひどくさせてしまったり、痛みをひどくしてしまう可能性があります。痛みが気になるという方は、事前にその接骨院の治療方法を確認しておきましょう。

2.まずはストレートネックの原因を見つけてもらう



接骨院では、まずストレートネックの原因を見つけることから始めます。
あなたがストレートネックになってしまったのは猫背が原因なのか、長時間のデスクワークが原因なのか、運動不足、寝方、枕の高さなのかなどなど…。
日常生活のちょっとしたところにストレートネックになる可能性は潜んでいます。自分で様々なことに注意していても、思わぬところでストレートネックになっているかもしれません。ストレートネックの患者さんを多数見てきた専門家に相談することで、毎日の習慣をより意識して改善していくことができますよ。

3.接骨院では筋肉の緊張を取ってくれる



接骨院では、筋肉の緊張を取るマッサージを行ってくれます。首がS字カーブを描けていないと無理な負担がかかり、筋肉が緊張してしまいます。こうなると普通の人よりも疲労がたまりやすく、血流が悪くなった状態になってしまいます。このため、まずは筋肉をほぐして血流をよくしていくことから始めましょう。
ストレートネックは治しにくいと言われていますが、これだけでもかなり肩こりや頭痛などの症状が改善する方も多いですよ。

4.接骨院では首だけでなく骨盤にもアプローチする



首だけの治療を行っても、ストレートネックの症状は改善されない可能性もあります。
首の骨は背中を通って、骨盤にまで届いています。骨盤がゆがんでいると、いくら首の歪みを取り除いてもまた症状があらわれてしまうのです。
そのため、接骨院ではストレートネックの患者さんに骨盤矯正を行うこともあります。
骨盤の歪みは、日々の歩き方や座り方、生活習慣などによって引き起こされてしまうので、首だけでなく骨盤に負担がかからない生活習慣を取り入れていくことも大切ですよ。

5.整形外科ではダメなのか?



接骨院と同じく、整形外科でもストレートネックの治療を行っています。ですので決して整形外科がダメ!というわけではありませんが、整形外科では牽引法などを使うことがあります。これは機械を使って首をひっぱり、緊張した筋肉を伸ばしてあげるというものです。
通常の疲れを取りたいという方にはおすすめですが、ストレートネックの方が行うとかえって首を痛めてしまう可能性もあります。

まとめ.ストレートネックを治療したいならよの中央接骨院


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接骨院が行うストレートネックの治療方法をご紹介いたしました。よの中央接骨院でもストレートネックに関する治療をたくさんご用意していますので、痛みが気になる、症状が悪化するのは嫌という方は、ぜひご相談ください。

 

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よの中央接骨院頭痛

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.02更新

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重いものを持ち上げたときやなにかの衝撃の際にいきなり腰に鋭い痛みが走り、病院に行ったら椎間板ヘルニアと診断されたという方!椎間板ヘルニアの詳しい症状やその治療法について理解していきましょう。あなたの症状に合わせた治療法を選ぶことで、よりスムーズに症状の改善が期待できます。

その後の椎間板ヘルニアの対策についてもご紹介いたします。

症状

椎間板ヘルニアの症状①肩や首部分の痛み

椎間板ヘルニアの症状②腕部分の痛み

椎間板ヘルニアの症状③頭や顔面の痛み

椎間板ヘルニアの症状④下半身の痛み

 

治療法

椎間板ヘルニアの治療方法①神経ブロック

椎間板ヘルニアの治療方法②薬物療法

椎間板ヘルニアの治療方法③理学療法

椎間板ヘルニアの治療方法④手術療法

椎間板ヘルニアの対策は?

 

椎間板ヘルニアの症状①肩や首部分の痛み



一口に椎間板ヘルニアと言っても、その痛みが出る場所は様々です。
まずは肩や首の症状について見ていきましょう。
頚椎後方の椎間関節の動きが低下したり、変形したりすると、首や肩に痛みが出るようになります。こりがなかなか取れない、ずっとだるさがあるといった軽い症状でもやがて激痛に変わる可能性もあります。
スマホを長時間同じ姿勢で見ている、デスクワークが多い、猫背であごが前に突き出ているような状態で過ごすことが多いという方は、このような首や肩の椎間板ヘルニアを引き起こすことが多い傾向にあります。
リハビリテーションによる治療を行うことが多く、マッサージ、牽引、電気療法、針治療、ストレッチ、筋力トレーニングなどをそれぞれの症状や体質、年齢などに合わせて実施していきます。

椎間板ヘルニアの症状②腕部分の痛み



肩から腕、指先にかけて痛みやしびれが起こるという症状も。首を伸ばしたり腕をあげると激痛が走るという場合もあります。
これは7つある頚椎の4つめ以下の神経根に障害が起こることで引き起こされます。腕のしびれ、むくみ、握力の低下、背中部分の痛みなどが主な症状です。
レントゲンやMRIなどの精密検査でしっかりと現状を把握する必要があります。
腕部分に痛みがある場合もリハビリテーションによる治療が一般的ですが、痛みがひどい場合は神経ブロック注射を打つという治療方法もあります。
その他レーザーによる治療法もありますが、保険外診療となるため高額な治療費がかかってしまうのがネックです。

椎間板ヘルニアの症状③頭や顔面の痛み



頚椎の中の3つめ以上の神経根に障害が起きると、首から後頭部、側頭部にかけて痛みが走るようになります。
目の奥が疲れやすい、目の奥に痛みがあるといった症状が引き起こされることも。また、こりや痛みが慢性化することでめまいや吐き気を催したり、気分が優れなくなるということも。
リハビリテーションの他神経ブロック注射が効果的な治療方法です。
症状がひどくなると脳梗塞像がMRIで見つかることもあり、血管拡張剤で症状を緩和するという方法を取ることも。

椎間板ヘルニアの症状④下半身の痛み



警部脊髄が圧迫されると、下半身に痛みが起きます。足が突っ張るような感覚や上手に歩けない歩行障害、排尿をコントロールできなくなる、筋力の低下による日常生活への影響などなど…。
下半身は体重を支える部分であり、また腰を動かすことで痛みが生じやすいので、椎間板ヘルニアと診断された方はこの下半身や腰の痛みでお悩みの方が多いかと思われます。
リハビリテーションで体のバランスを整えることが大切です。しかし日常生活や仕事に影響がある場合は、手術が必要になることもあります。高度な技術が必要となりますので、医師選びは慎重に行うようにしましょう。

椎間板ヘルニアの治療方法①神経ブロック



椎間板ヘルニアの治療方法の中でもよく知られているのが神経ブロック注射です。激しい痛みがある際に行われる治療方法で、局所麻酔、ステロイド薬を注射して痛みを和らげていきます。
注射の部位によってはその後しばらく歩行が難しくなることもあるため、入院して様子を観察するケースも。
興奮した神経を落ち着かせてくれるので、痛みにより神経が緊張して血行が悪くなりまた痛みが悪化する…という悪循環から逃れることができます。
神経ブロック注射は一時的な効果しかないと思われがちですが、このように効果が切れても注射前と比べて症状が緩和されることが多いです。

椎間板ヘルニアの治療方法②薬物療法



被ステロイド性消炎鎮痛薬、筋弛緩薬などを使って痛みを取り除く方法です。筋肉の緊張を取り除くことで痛みをやわらげたり、鎮痛効果を与えたりするもの。
椎間板ヘルニアの治療の初期で行われることが多く、その後の経過を見て次の治療方法を考えていきます。薬物療法で痛みが収まらない場合に次の治療を行っていきます。
椎間板ヘルニアの治療に使用される薬は眠気、だるさ、ふらつきなどの副作用があるものが多いため、服用後は安静にできる環境を整えておかなければなりません。
仕事や通学などは無理のない範囲で行い、周囲に理解してもらうことも大切です。

椎間板ヘルニアの治療方法③理学療法



理学療法は椎間板ヘルニアの痛みが落ち着いてきたころに行う治療法です。また痛みが再発しないように、筋肉を緊張させないための運動や、専用の器具を使って姿勢を矯正していきます。
とは言ってもいきなり無理に体を動かしてしまうとまた症状が再発したり、ひどい痛みにつながりますので、理学療法士など専門家のもとで正しいストレッチを行う必要があります。
また、椎間板ヘルニアになる方は筋力が不足しているケースが多いので、腹筋や背筋などを鍛えて体をしっかり支えられるようにしていきます。こちらも一般的な腹筋や背筋ではなく、年齢や体力に合わせた方法を提案してくれるので気軽に相談、無理だったり痛みがあるようなら内容の見直しをお願いしてみましょう。
痛みがひどいときはコルセットなどで腰周りを固定しますが、その後も正しい姿勢をキープすることで再発を防止することができます。症状が軽度の場合はこの理学療法のみで痛みを取り除いていく場合もあります。

椎間板ヘルニアの治療方法④手術療法



薬物療法や理学療法、神経ブロックなどでも痛みが改善しない、何度も繰り返すような場合は手術が必要になります。
日常生活に支障が出ており、一刻も早く治したいという方も手術を選択することが多いです。
手術の内容は主に3つ。
1つめは後方椎間板切除術といって、背中から患部を切開し、ヘルニアを切除していきます。
次に椎間固定術。金属などで椎間板を固定します。腰痛がひどいときに行われる手術です。
そして経皮的椎間板療法。背中などを切開することなく手術する方法ですが、適応されるヘルニアの種類が限定されています。保険適応外となるので、高額な医療費が必要になるというデメリットもあります。
いずれにせよ最近では椎間板ヘルニアの治療は保存療法が一般的で、手術にまで至るケースは少ないです。

椎間板ヘルニアの対策は?



椎間板ヘルニアの治療法は保存療法が一般的で、治療後も同じような生活を続けていると再発する恐れがあります。
筋肉を緊張させない、重たいものを無理に持たない、同じ姿勢を長時間続けない、筋力を鍛えるといった対策が必要になります。
少しでも痛みが出てきたらすぐに医師に相談し、適宜最適な治療法を行っていきましょう。

椎間板ヘルニアの対策にはさいたま市中央区の【よの中央接骨院】

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よの中央接骨院では、椎間板ヘルニアが再発しない、また痛みを改善するための対策も行っています。
自己流のトレーニングやストレッチでは余計に患部を痛めてしまう可能性もありますが、病院に長時間かけて通うのが辛い、何時間も待たされたくない、時間的に通うことができないという場合は、ぜひご相談ください。
椎間板ヘルニア以外の腰痛、肩こりなどに対する治療も行っています。

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よの中央接骨院ヘルニア

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.01更新

一口に頭痛と言っても様々な種類があります。今回は、その中でも緊張型頭痛について詳しくご紹介いたします。自分の頭痛の種類を見極めて、より的確な治療を行いましょう。

 

緊張型頭痛の痛みの特徴

緊張型頭痛の原因

緊張型頭痛の治し方

緊張型頭痛は保険適応?

頭痛にお悩みならよの中央接骨院へ

1.緊張型頭痛の痛みの特徴


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緊張型頭痛の特徴は、頭をギリギリ締め付けられるような痛みが数分続くような症状です。一度だけではなく、毎日痛みが現れます。また、肩こりやめまい、ふらつきなどの症状が出ることもあります。
緊張型頭痛の痛みのレベルとしては、痛みはあるものの日常生活はなんとか送ることができるくらいのレベルです。それ以上に痛みがある方は緊張型頭痛ではなく他の病気が隠れている可能性もありますので、早急に病院で診断してもらいましょう。

2.緊張型頭痛の原因



緊張型頭痛は体にストレスがかかることで引き起こされることが多いです。デスクワークなどで無理な姿勢を続けていたり、首や肩に負担がかかる姿勢を続けているような場合、首や肩の筋肉が緊張してしまいます。筋肉が緊張して血流が悪くなると疲労物質がたまりやすくなり、頭痛を引き起こしやすくなるのです。
また、ほかにも精神的なストレスが原因となることもあります。ストレスを感じる生活が続くと脳の痛みのレベルを調整する場所がうまくはたらくなくなり、頭痛が続くようになってしまいます。

3.緊張型頭痛の治し方



緊張型頭痛の治し方として最適なのは、まずはマッサージ。頭ではなく首や肩をマッサージして筋肉の緊張をほぐすことで、頭痛の症状を和らげることができます。日常的にマッサージを行うと血流の悪さも改善されていきますので、まずはマッサージを続けてみましょう。
また、姿勢の悪さが気になる方は意識的に背中を伸ばす、首を前につきださないといった努力も必要です。自力で行うのが難しいようであれば、姿勢矯正アイテムを使用したり接骨院などで治療してもらいましょう。

4.緊張型頭痛は保険適応?



頭痛を病院・接骨院などで治療したい場合、保険が適応されるのかは気になってしまいますよね。
正確に頭痛という病名はなく、ただの頭痛が原因で接骨院に来院されても保険が適応されないでしょう。その頭痛になにか原因がある場合病院では保険が適応されますので、一度病院などへ相談してみることをおすすめします。

5.頭痛にお悩みならよの中央接骨院へ


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緊張型頭痛にお悩みなら、よの中央接骨院へご相談ください。筋肉のこりや血流の悪さなどにアプローチし、緊張型頭痛の改善をサポートします。
他にも骨盤矯正や交通事故治療なども行っていますので、体の不調を感じた際はなんでも相談してくださいね。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

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