院長の気ままブログ

2018.06.15更新

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足腰の痺れが気になる…それはもしかすると脊柱管狭窄症という症状かもしれません。

脊柱管狭窄症とはどんな症状なのか、何が原因で起きるのか、その治療法などもご紹介いたします!

目次

脊柱管狭窄症の症状は?

脊柱管狭窄症の原因は?

脊柱管狭窄症の治療方法①薬物療法

脊柱管狭窄症の治療方法②装具療法

脊柱管狭窄症の治療方法③温熱療法

脊柱管狭窄症の治療方法④牽引療法

脊柱管狭窄症の治療方法⑤運動療法<

まとめ

 

脊柱管狭窄症の症状は?



脊柱管狭窄症は足腰の痺れや痛みが特徴です。若い人よりも50代くらいから症状が出始め、70代以上の方には二人に一人が脊柱管狭窄症の症状を抱えているという報告もあります。
脊柱管狭窄症というのは病名ではなくその症状の名称で、他に何か原因が隠れている可能性があります。
長時間立ち続けたり歩き続けたりした場合は高齢でなくても神経根が圧迫されて左右どちらかが痺れたりすることも。
両足に痛みや痺れ、お尻にもその症状が出る場合もあります。ひどくなると排尿障害、股間部分のほてりなどを感じるようになることも。
脊柱管狭窄症は足、腰に症状が出ることが多いですが、首や胸にも痛みや痺れが起きることもあります。
脊椎が通っている部分ならどこでも脊柱管狭窄症の症状が出る可能性がありますので、足の痺れや痛みはないから大きな病気ではない…と決めつけてしまうのは時期尚早かもしれません。

脊柱管狭窄症の原因は?



脊柱管狭窄症の症状が引き起こされてしまう原因は背骨の中の空洞部分である脊柱管という部分が狭くなり、中を通っている神経が圧迫されてしまうことにあります。
脊柱管は加齢とともに狭くなってしまうので、高齢の方はとくに脊柱管狭窄症になりやすいと言えます。
しかし年齢に関係なく悪い姿勢が影響して脊柱管が狭くなっている可能性もあります。
前かがみ、猫背、反り腰など、日頃から姿勢が悪い自覚がある方は注意しましょう。

脊柱管狭窄症の治療方法①薬物療法



脊柱管狭窄症の治療方法には様々なものがあります。それぞれの症状や年齢などに合わせて適切な治療法を医師が提案してくれますので、まずは医師に相談することが大切です。
その治療法の一つに薬物療法があります。
血流を促進して痛み、痺れを取り除く血管拡張薬、痛み止め、ダメージを受けた神経を修復するビタミンB12の服用、末梢神経障害改善薬を用いることもあります。

脊柱管狭窄症の治療方法②装具療法



コルセットをつけて腰を安定させ、腰椎の狭窄を軽減させます。
姿勢の悪さが原因で脊柱管狭窄症を引き起こしている場合は姿勢矯正のベルトや下着を装着することで症状の緩和が期待できます。

脊柱管狭窄症の治療方法③温熱療法



ホットパック、温湿布などを使って患部を温める療法です。
温めることで血液の流れがよくなり、血行不良による痛みや痺れを取り除いていきます。

脊柱管狭窄症の治療方法④牽引療法



主に整形外科で行われる治療方法です。
専用の装具を装着して腰を引っ張って、椎間板や脊柱管への負担を軽減します。
筋肉の緊張を緩めることで血流をよくするという効果もあります。
しかし最近では、かえって負担になったり脊柱管狭窄症には意味がないと言われることもあり、使われることは少なくなってきています。

脊柱管狭窄症の治療方法⑤運動療法


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運動を行うことで筋肉を強化し、血液の流れをよくするという治療方法です。
脊椎に負担がかからないように無理な運動は避け、ストレッチや筋力トレーニングにするという方法もあります。
整形外科だけでなく、接骨院でも脊柱管狭窄症に効果が期待できる運動やマッサージの指導を受けることができます。

脊柱管狭窄症ならよの中央接骨院へ!



脊柱管狭窄症の原因や治療方法をご紹介いたしました。
他にも脊柱管狭窄症の治療方法は様々ありますが、やはり体を動かして筋肉をつけるのが脊柱管狭窄症には効果的です。
よの中央接骨院では、脊柱管狭窄症に効果が期待できる運動の指導も行っています。ぜひお気軽にご相談くださいませ。

 

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よの中央接骨院膝痛

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.06.11更新

出産を経験すると女性の体は大きく変化します。中でも体型に関する変化は大きいですよね。いつまでもきれいなスタイルを維持したい女性にとって、妊娠中の体重の増加はちょっと気になるもの。産後のダイエットも大変です。産後、体を引き締めたいとお考えの方におすすめの骨盤矯正の魅力をご紹介します!

 

目次

産後に骨盤矯正が必要な理由

骨盤矯正で得られるメリット

産後の骨盤矯正の方法

まとめ

 

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産後に骨盤矯正が必要な理由


産後にはどうして骨盤矯正が必要なのでしょうか。それは妊娠中の体の変化にあります。妊娠後期にもなると、体はいよいよ出産の準備を始めます。骨盤を緩めて赤ちゃんが出てきやすくなるよう、体にはリラキシンというホルモンが分泌されるようになります。このホルモンによって骨盤や骨盤周辺の筋肉がゆるみ、出産にはおおいに役立ちます。
しかし産後ゆるんだ骨盤まわりをそのままにしておくと、もとの形に戻りにくくなったり、ゆだんた状態で固まったりしてしまいます。そうすると骨盤まわりに余計な負荷がかかり筋肉が緊張し、血流が悪くなります。血流が悪いと代謝も悪くなり、全体的に痩せにくい体質へ変化してしまうのです。
また、骨盤がゆがむことで内蔵の位置も下がり、ぽっこりとお腹が出るようになってしまいます。お腹まわりに脂肪もつきやすくなると言われています。
このようなことから、出産後も美しいスタイルをキープするためには骨盤矯正は必要不可欠と言えるでしょう。

骨盤矯正で得られるメリット



産後に骨盤矯正をすると、様々なメリットを受けることができます。
まずはダイエット、引き締めの面。骨盤を正しい位置に戻すことで代謝がよくなり、痩せやすい体質になることができます。疲れにくくなるので運動も続けやすくなりますよ。下半身に余計な力がくわわることもないので下半身太りを予防することも可能。産後、下半身だけが痩せない!というお悩みを解決することができます。また、血流がよくなるのでむくみや冷えを改善することも可能。冷えは太りやすくなるだけでなくセルライトの原因にもなりますので、骨盤矯正によって冷えない体作りを心がけましょう。
ダイエット以外の面では腰痛や肩こりに効果的です。産後、慣れない育児などで体には大きな負担がかかっています。骨盤矯正をすることで、そんな蓄積された疲れを取り除いてあげましょう。

産後の骨盤矯正の方法



産後の骨盤矯正の方法としては、骨盤矯正ベルトを使った方法、自宅でのストレッチ、接骨院などでの施術といった方法があります。骨盤矯正ベルトは手軽に使用できるので、ぜひ取り入れてみてください。産後用の優しい使い心地のものから始めるのがおすすめです。
ストレッチもたくさんありますが、骨盤が不安定な時期に無理をするのは禁物です。寝転びながらできるような簡単なものから始めましょう。
接骨院では、骨や筋肉の状態からあなたに最適な骨盤矯正の方法を専門家が考え出してくれます。女性や、産後のお母さんの骨盤矯正のメニューがあるような接骨院を選ぶようにしてくださいね。

産後の骨盤矯正はよの中央接骨院へ


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産後の骨盤矯正をお考えの方はぜひよの中央接骨院へお越し下さい。産後だけでなく妊娠中から受けられる骨盤矯正のメニューもあり、お子様が楽しんでいただけるキッズスペースもご用意。接骨院を転々とする必要もなく、長く治療、施術を続けていくことができますよ。患者様も女性の方が多く、産後の骨盤矯正の経験も豊富です。
その他妊娠中の腰痛や、生理不順、生理痛などの女性の体の不調などの相談にも乗っています。もちろん交通事故治療やご高齢の方の腰痛や男性の肩こりなどの施術も行います。さいたま市中央区にお住まいの方は、是非一度よの中央接骨院へご相談にいらしてくださいね。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.06.08更新

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繰り返される頭痛にお悩みではありませんか?頭痛薬を飲んでいるのになかなか改善しないという方は、接骨院へ相談してみましょう。

目次

血流の悪さが頭痛の原因になっているかも

姿勢の悪さも頭痛の原因に

病院では原因がわからないこともある

接骨院での頭痛の治療方法

血流の悪さが頭痛の原因になっているかも



頭痛の原因は様々あり、一人一人によって治療方法が違います。頭痛の中でも血流の悪さが原因であることもあり、このような場合は接骨院での治療が効果的です。血流が悪いと神経が圧迫されて、頭に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。それが頭痛の原因となっているのかもしれません。
このような血流の悪さを改善しないと、いくら頭痛薬を飲んでも根本的な解決にはなりません。

姿勢の悪さも頭痛の原因に



猫背の姿勢が続いている、デスクワークや立ち仕事でつねに同じ姿勢を続けているという場合も頭痛を引き起こしやすくなります。姿勢が悪いと首に負担がかかり、筋肉が緊張してしまいます。筋肉の緊張が続くと血流も悪くなりますし、体もゆがんでしまいます。接骨院で姿勢を改善し、体のゆがみを取ることで長年悩んできた頭痛が解消するかもしれません。

病院では原因がわからないこともある



頭痛に悩み病院に行っても、原因が判明しないということはよくあります。病院で頭痛薬を処方してもらっても、根本的な解決にはならないため、結局同じような痛みが再発してしまいます。
血流の悪さや姿勢が原因で頭痛を引き起こしている場合は、MRIなどでは見つけることができません。異常なしと言われても、整骨院へ相談することでしっかり原因からアプローチすることができますよ。

接骨院での頭痛の治療方法



接骨院では、血流や姿勢を改善する治療を行うことで頭痛にアプローチしていきます。
血流がよくなると脳にも栄養が行き届きやすくなり、老廃物も排出されやすくなります。今まで原因がわからず悩んでいた頭痛も簡単に解消することができるかもしれません。
また、姿勢を矯正したり、体のゆがみを取る治療もあります。正しい姿勢を続けることで頭痛も起きにくくなり、他の肩こりや腰痛などの体の不調も改善することができますよ。

頭痛にお悩みの方はよの中央接骨院へ


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原因不明の頭痛にお悩みの方は、一度よの中央接骨院へご相談ください。血流や姿勢、体のゆがみに対する治療を多く行っていますので、頭痛の改善にも役立たせることができますよ。体のゆがみを取るのは、健康的な生活を続ける上でも大切です。よの中央接骨院は19:30まで開いていますので、お仕事帰りなどにも気軽に立ち寄っていただけます!ぜひご来院ください。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.06.04更新

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膝の痛みは、関節の硬さが関係しているかもしれません!関節を柔らかくして膝の痛みを改善する方法をご紹介いたします。

 

目次

膝の痛みと関節の関係

筋肉をほぐすことで関節を柔らかくしよう!

大腿四頭筋のストレッチ

大腿筋膜張筋のストレッチ

関節を柔らかくして膝の痛みを改善!

 

膝の痛みと関節の関係



関節が硬いと関節と関節の間のクッションが役割を果たせなくなり、膝が痛むようになってしまいます。
股関節が硬いとその痛みをカバーするために膝に衝撃がいくようになり、結果膝の痛みにつながるということも。
また、膝が痛むと、自然と膝が痛くならないような歩き方になってしまいますよね。膝を動かさないように、衝撃が走らないように…とそろそろと歩くのがくせになっている人も多いのではないでしょうか。
しかし、このように膝をかばう歩き方をしていると股関節にはストレスが溜まります。結果股関節が硬くなり、筋肉が緊張し、膝が痛む…という悪循環を招いてしまうのです。

筋肉をほぐすことで関節を柔らかくしよう!



足を伸ばして床に座り、体をぺたんと前に倒すことはできますか?かた、足を90度以上開くことはできますか?
これらのことができない場合は関節が固くなっていると言えます。
関節が上手に動かせない原因は、筋肉の柔軟性の低下とも考えられています。筋肉をしっかりほぐすことができれば、関節も柔らかくなり、膝の痛みを軽減することができますよ。
膝の痛みに効果的な筋肉のストレッチをいくつかご紹介いたします。

大腿四頭筋のストレッチ



大腿四頭筋は膝のお皿から太ももをつなぐ筋肉です。太もも前面の筋肉をほぐして、膝への衝撃を緩和することが可能です。
まずはリラックスして立ちます。そして片足の足首を掴み、かかととお尻をくっつけるように手で引っ張りましょう。
太ももの前面がしっかり伸びているのを感じてください。
このとき猫背になっていたり反り腰になっていると効果が半減してしまいます。難しいと感じる方は、椅子や壁で体を支えながら行ってください。

大腿筋膜張筋のストレッチ



大腿筋膜張筋は太ももの外側にある筋肉です。この筋肉が硬いと腸脛靭帯炎という症状を引き起こすこともあります。長時間歩き回ったり、立ち仕事をしている人にはこのストレッチがとくにおすすめです。
まずはタオルを用意してください。
仰向けに寝転がり、片足の足の裏にタオルをひっかけます。反対側の手でタオルを持ち、頭に引き寄せるようにしながら足を手の方向に倒していきましょう。
膝が曲がったり、足を上げている方の背中が浮かないようにするのがポイントです。

鵞足筋のストレッチ



鵞足筋は膝の内側にあります。この鵞足筋が硬いと、O脚やX脚の原因となり、膝に負担がかかるようになります。
まず、足を伸ばして床に座ります。片足を45度程度開いて、もう片方の足はあぐらをかくように膝を曲げます。その状態で、体をゆっくり前に倒していきます。
45度開いた方の足の膝、太ももが伸びていることを感じながら行ってください。
背中が曲がってしまったり、伸ばしている足が前に倒れてしまわないように注意するのがポイントです。

関節を柔らかくして膝の痛みを改善!


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膝の痛みと関節の硬さには深い関わりがあります。今回ご紹介したストレッチを行い、関節やその周りの筋肉をほぐしていきましょう。
また、骨盤の歪みも膝の痛みや関節の硬さ、筋肉の緊張に影響しています。ストレッチを行ってもなかなか膝の痛みが改善しないという場合は、骨盤が歪む習慣が身についてしまっているのかもしれません。
よの中央接骨院では、そのような骨盤の歪みにアプローチし、膝の痛みを解消するお手伝いをいたします。
あなたの骨盤の歪みの度合いや関節の硬さなどをチェックし、最適な施術を提案いたします。膝の痛みが取れなくてお悩みの方は、ぜひ一度よの中央接骨院へご相談ください。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.06.01更新

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頭痛は様々な原因によって引き起こされますが、薬を飲んでもマッサージをしてもなかなか頭痛が治らないという場合、ストレートネックが原因かもしれません。今回は、ストレートネックによって頭痛が引き起こされるメカニズムやその改善方法をご紹介いたします。

 

目次

ストレートネックとは?

ストレートネックと頭痛の関係

ストレートネックによる頭痛を改善する方法

マッサージと接骨院の治療の違い

>まとめ

ストレートネックとは?



ストレートネックは、本来ならS字カーブを描いているはずの首の骨がまっすぐになってしまっている状態のことをいいます。
座っているとき、立っているときにあごが前に突き出しているような姿勢になってしまう方は、ストレートネックの可能性が高いです。ストレートネックは日頃の姿勢の悪さや、長時間同じ姿勢を続けていること、運動不足、加齢などが原因によって引き起こされます。

ストレートネックと頭痛の関係



ストレートネックがなぜ頭痛と関係しているのでしょうか。あごを前に突き出すような姿勢が続くと、後頭部の下にある筋肉が突っ張ったような感じになってしまいます。
この状態が続くと筋肉が緊張します。筋肉は本来なら血液を運ぶポンプのような役割をになっていますが、緊張することでこの機能がうまく働かず、新鮮な血液を送りにくく、また疲労物質を排出しにくくなります。
そのため頭に酸素を送り込むことができなくなり、頭痛を引き起こしてしまうのです。
さらに常に頭痛がすることで心身ともにストレスがかかり、自律神経にも影響を及ぼします。身体の痛みをコントロールする機能が低下し、偏頭痛を引き起こす原因にもなります。

ストレートネックによる頭痛を改善する方法



ストレートネックによる頭痛を改善するには、適度なストレッチが大切です。頭痛と言えばすぐに薬を飲んでしまう方が多いかと思いますが、ストレートネックの場合は筋肉の緊張をほぐす必要があるため薬を飲んでも治らない、また一時的に痛みが緩和されてもすぐに痛みがぶりかえすようになってしまいます。
首周辺を優しく動かし、筋肉の緊張を取り除いていきましょう。
また、首の骨は背中、腰にまでつながっています。首だけでなく、背筋を反らせたり、腰を動かす、悪い姿勢をとらないといった日々の工夫も、頭痛解消には大切ですよ。

マッサージと接骨院の治療の違い



頭痛を改善するためには頭痛薬だけではなく、ストレートネックにアプローチする治療も必要です。すぐに思いつくのはマッサージかもしれませんね。
しかしマッサージは一時的に筋肉を伸ばして痛みをマシにしてくれるもの。ストレートネックのように、複雑な要因によって引き起こされる頭痛の直接的な改善には効果はありません。また、あまり知識のないマッサージ師にあたるとかえって首の筋肉を痛めてしまい、頭痛をひどくさせてしまう可能性も考えられます。
そのため、接骨院などで筋肉や首の骨に働きかける治療を行う必要があります。
筋肉や骨の仕組みに詳しい接骨院のスタッフに相談することで、無理に首を痛めることなく治療を行うことができますよ。
ストレートネックを根本から治療して頭痛を起きにくくしたいという方は、接骨院での治療も考えてみてくださいね。

まとめ:ストレートネックによる頭痛の治療ならよの中央接骨院


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よの中央接骨院では、ストレートネックの治療も行っています。ストレートネックは放置しておくと肩こりだけでなく頭痛、吐き気、めまいなどの症状も引き起こします。
薬や湿布を使っても治らない、マッサージで余計に頭痛がひどくなった、どんなストレッチがいいのか見つけられないという方は、ぜひよの中央接骨院へご相談ください。
一人一人にあった治療方法をご提案いたします。
ストレートネックの他、骨盤の歪み、肩こり、頭痛、首の痛みなど、身体の不調にお悩みの方も、まずはお気軽にご来院くださいませ。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.29更新

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腰やお尻、足に電気が走ったような痛みを感じる坐骨神経痛。一度痛みを感じるようになるとセルフケアが難しく、歩くのすら難しいくらい症状が進行してしまいます。早めの治療が大切ですが、坐骨神経痛はどのような状態になったら完治と言えるのでしょうか。治るまでの期間についてもご紹介いたします。

目次

短期の坐骨神経痛の場合

長期の坐骨神経痛の場合

筋肉の緊張による坐骨神経痛は短期間で完治する

椎間板ヘルニアなどが原因の坐骨神経痛は時間がかかる?

年齢によっても完治にかかる時間に差が!

短期の坐骨神経痛の場合



坐骨神経痛には長期間のものと短期間のものがあります。長期間の場合は何年も痛みが続きますが、短期のタイプは最初の痛みを乗り越えれば1ヶ月から3ヶ月程度で症状が治まります。ただこれは素人では判断しにくく、生活習慣や間違ったセルフケアによって完治が遅れてしまうこともあります。坐骨神経痛を感じたら専門家に相談しましょう。1ヶ月から3ヶ月程度治療をしても改善が見られない場合は違う治療法を考えていく必要もあります。

長期の坐骨神経痛の場合



長期の坐骨神経痛とは、その症状が半年以上続いている状態のことです。もう何年も坐骨神経痛と戦い、なんとか折り合いをつけて生活してきたという方はこの長期の坐骨神経痛にあたります。しかし長期だから治らないと諦める必要はありません。何をしても治らなかった坐骨神経痛が、治療法を変えただけでみるみる回復した!というケースもよくあります。原因や正しい治療法をチェックしていきましょう。

筋肉の緊張による坐骨神経痛は短期間で完治する



梨状筋という筋肉が緊張していることで坐骨神経が圧迫されている坐骨神経痛の場合は、この筋肉をほぐすことで痛みを取り除くことが可能です。梨状筋はお尻にある筋肉で、長時間悪い姿勢を続けていること、ストレスを強く感じていることなどが原因で痛みを感じるようになります。
接骨院や整体、カイロプラクティックなどで施術を受けることで完治することが可能です。しかしまた同じような悪い姿勢が続く生活をしていると痛みが出てくることもありますので、感知したあとも十分姿勢に気をつける必要があります。

椎間板ヘルニアなどが原因の坐骨神経痛は時間がかかる



坐骨神経痛は病名ではなく、他の病気による症状の名称です。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症になることで坐骨神経痛を併発することが多いです。この場合はまず椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を治療していく必要がありますので、完治までには時間がかかってしまいます。
椎間板ヘルニアは手術をしなくても自然治癒したり、保存療法で治療することが可能ですが、坐骨神経痛が完治するまでには半年から1年くらい、今気強く治療を続ける必要があります。
また、椎間板ヘルニアなどは一度かかるとまた再発する可能性も高いため、完治したあとも定期的に病院や接骨院で治療を受けたり、自宅でできるセルフケアを続ける必要があります。

年齢によっても完治にかかる時間に差が!


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坐骨神経痛は、年齢によっても完治にかかる時間が変わります。坐骨神経痛は筋肉のはたらきを強めることで完治させることができますが、年齢があがるにつれて筋肉も衰え、回復に時間がかかるようになってしまいます。
その分まだ筋肉を鍛えやすい若い方なら、早い段階で坐骨神経痛を完治させることができます。まだ若いからと放置せず、早めに治療を行うようにしましょう。
高齢者でも、適切な治療法を行ったり、自宅で毎日ストレッチなどを行うことで回復を早めることは十分に可能です。

坐骨神経痛の痛みはよの中央接骨院へ



坐骨神経痛にお悩みなら、よの中央接骨院へご相談ください。年齢を問わず、坐骨神経痛の治療を行っています。坐骨神経痛の痛み以外にも腰痛、肩こり、頭痛など様々な体の不調を改善するお手伝いをさせていただきます。他の病院や接骨院などで解決しなかったという悩みもぜひお話ください。一緒に解決策を見つけていきましょう!

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.25更新

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膝の痛みは、運動不足によって悪化しているかもしれません!膝が痛いとつい運動するのも億劫になってしまいますが、そんなときこそ膝が痛むメカニズムに着目して日々の生活に運動を取り入れていきましょう。

 

運動不足が続くと筋力が低下する

運動不足は関節の衰えも招く

軽めの運動やトレーニングを取り入れよう

関節の可動域を改善していこう

接骨院での骨盤矯正もおすすめ

 

 

運動不足が続くと筋力が低下する



膝周りにはいくつもの筋肉があります。中で大腿四頭筋、ハムストリングスは大切な筋肉。この二つが健康だと、膝周辺も安定して痛みが少なく過ごすことができます。
しかしこれらの筋肉は様々なことが原因で衰えていってしまいます。その理由の一つが運動不足。とくに筋トレをしていなくても、歩く、走るなどの動作で筋肉は日々鍛えられています。めったに外出しない、デスクワークばかりしているという方は自然と筋肉を使う機会も減り、筋力が低下してしまいます。
他にも加齢も筋力の低下の原因になります。今まで通り生活をしていても、加齢によって筋力が失われてしまうため、より一層運動は積極的に取り入れる必要があります。
また、質素な食事や栄養バランスの偏った食事を続けることも筋力低下の原因に。タンパク質を多く含む食材を食べることも大切です。

運動不足は関節の衰えも招く


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運動不足が続くと関節を使う機会も減ってしまいます。関節は使わないでいると柔軟性が失われるようになり、ちょっとした運動でも関節がこすれあって痛みが生じるようになります。
このように関節が痛むことでさらに運動をするのが億劫になるという悪循環も招いてしまいます。
加齢や食生活の偏りの他、ケガなどで長期間膝を使えないような状態になったときも関節が衰えてしまうため、丁寧なリハビリが必要となります。

軽めの運動やトレーニングを取り入れよう



運動不足は膝の痛みにつながります。だからと言って早速運動しよう!と思っても、関節が衰えている状態で運動を始めると余計に膝が痛くなってしまいますよね。
まずは簡単なトレーニングを取り入れて、徐々に膝を強くしていきましょう。
まずは両足を揃えて床に座ります。そしたら、つま先を自分の体の方向に向けて逸らしていきましょう。5秒キープしたら力を抜いて5秒、それを数回繰り返します。膝、太ももの筋肉がしっかり動いていることを確認しながら行ってくださいね。
日々できる運動としては、やはりウォーキングが効果的です。体の左右を均等に鍛えることができますよ。辛くならない程度に、毎日お散歩がてらウォーキングを始めてみましょう。

関節の可動域を改善していこう



筋力を鍛えつつ、関節の柔軟性を高めることも忘れてはいけません。
簡単なストレッチをご紹介します。
まずは椅子に深く腰掛けましょう。そのまま片足を床と平行になるようにまっすぐあげます。足首と床が垂直になるようにピンと立てます。
この状態を数秒キープしたら、反対側も同じように続けましょう。
膝の関節を柔らかくするとともに、太ももの筋肉も鍛えることができますよ。

接骨院での骨盤矯正もおすすめ



骨盤が歪む、硬くなると、体を支える膝の関節にも影響します。長時間歩くのが辛いという方は、骨盤が歪んでいるのが原因かもしれません。
接骨院で骨盤矯正を受ければ、より動きやすく、運動も続けやすくなります。
膝の痛みの原因に根本からアプローチすることも可能ですので、ぜひ骨盤矯正も取り入れてみてくださいね。

骨盤矯正ならよの中央接骨院へ


運動不足によって膝に痛みが生じるメカニズムや、その改善方法をご紹介いたしました。
日頃から運動を取り入れる他、関節を柔らかくするストレッチも大切です。
また、膝の痛みの原因となる骨盤の歪みにもアプローチしていきましょう。
よの中央接骨院には骨盤矯正の経験と実績がたくさんあります。今まで骨盤矯正を受けたことがないという方も、お気軽にご相談ください。

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よの中央接骨院膝

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.22更新

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骨盤矯正という言葉をよく見かけるようになりましたが、実際に骨盤矯正にはどのような効果があるのかご存知ですか?
骨盤矯正をすることで得られる効果はたくさんあります。あなたの抱えている悩みにも、骨盤矯正は効果的かもしれません。
早速、骨盤矯正を続けることでどんな効果があるのかを見てみましょう!

 

冷え性の改善

肩こり・腰痛の軽減

姿勢が美しくなる

尿漏れ対策

便秘解消

生理痛の改善

肌がキレイになる

妊活にも効果的!?

下半身のサイズダウン

まとめ

 

冷え性の改善



骨盤が歪んでいると体の冷えにつながります。骨盤が正しい位置にないため、周囲の血管、リンパを圧迫して血液や老廃物の循環を阻止してしまうためです。
とくに骨盤の中には子宮や卵巣といった女性ならではの臓器がたくさん収まっていますので、この周辺が冷えると体に様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。
冷えは様々な病気、体調不良の原因となります。いくら温めても、冷えを解消する食事や生活習慣を心がけていても、常に姿勢が悪く、骨盤の歪みを解消できないでいると、なかなか冷え性を改善することはできません。
骨盤矯正をして骨盤を正しい位置に戻せば、体のめぐりもよくなり冷え性を改善していくことが期待できます。

肩こり・腰痛の軽減



骨盤が歪んでいるかどうかは自分でもなかなか判断しにくいですよね。それだけ無意識のうちに人の骨盤は歪んでしまいます。
しかし自分では分かっていなくても、体はその負担を軽減するために体のあちこちでカバーするようになります。背骨や関節が体のバランスを保つために固くなったり、頭や首を支える筋肉が常に緊張した状態になり、肩こりや腰痛の原因となります。
骨盤の歪みが原因で肩こりや腰痛の症状が出ている場合は、マッサージやストレッチをしても、根本の骨盤の歪みを取り除かない限りまた痛み、こりは出てきてしまいます。
骨盤矯正を受けることで自然と体の歪みや緊張がほぐされ、肩こりや腰痛の解消、また対策にもつながります。

姿勢が美しくなる



骨盤が歪み寝ている状態になると、それをカバーするために背中が丸まってしまいます。
気づいたらいつも猫背になっているという方は、骨盤の歪みにも着目する必要がありそうですね。
無理に背骨を伸ばそうとするとかえって腰痛を引き起こし、その痛みでまた猫背に…という悪循環の原因にもなってしまいます。
猫背は老けて見えるだけでなく肩や首の筋肉を衰えさせ、疲れやすい体になる原因に。
骨盤矯正を行うと骨盤があるべき位置に戻るので、自然と背骨もまっすぐになり、美しい姿勢を手に入れることができます。
ふと鏡を見たとき、写真を撮られたときに自分の姿勢の悪さに驚いた、姿勢矯正下着を着けているのになかなか改善する兆しが見られないという方は、一度骨盤矯正を受けてみてはいかがでしょうか。

尿漏れ対策



男性の場合、年齢を重ねるごとに前立腺が肥大化し、膀胱が圧迫されるようになります。そのため、中年以降になると尿漏れしやすくなってしまいます。
これは排尿筋が過剰に活動してしまうことが原因と言われています。日常生活にも支障をきたしますし、尿漏れしてしまったあとの不快感や、尿漏れするかも…という心配はストレスにつながりますよね。
骨盤矯正をすることで、この尿漏れ対策になるんです!
骨盤矯正をすると骨盤周辺の筋肉が鍛えられます。過活動膀胱の原因となる排尿筋や括約筋も一緒に鍛えることができるので、尿漏れを起こしにくくなると言われているのです。
骨盤矯正と聞くと女性が受けるイメージがありますが、男性でも受けるメリットはたくさんありますよ。

便秘解消



骨盤矯正には便秘解消効果があります。骨盤が歪んでいるほとんどのケースは、骨盤が後ろに傾いて寝ているような状態になっているもの。この状態が続くと、全身の筋肉が衰えやすくなってしまいます。
とくに運動不足の方、筋肉を作る力が弱い女性は筋肉が低下している可能性が高いです。
便秘になる人の多くは筋肉が少ないと言われています。そのため、骨盤矯正をしてしっかり健康的な筋肉を作れるようにしていくことが大切です。
また、骨盤矯正をすると冷えを改善することができます。冷えは便秘の原因としてよく挙げられますよね。骨盤矯正をして体をしっかり温めて、便秘になりにくい体質を目指していきましょう。

生理痛の改善



女性の骨盤は非常にデリケート。生理周期に合わせて、微妙に閉じたり開いたりを繰り返しています。
この際、骨盤が歪んでいると本来開くはずのタイミングで骨盤が上手に開かず、血行不良を起こしてしまいます。そうなると生理痛が重たくなると言われています。
また、骨盤の歪みがあると子宮内膜症を引き起こす可能性も。あまりにも毎月の生理が重い、薬を飲んでも改善されないという場合は、骨盤の歪みにも着目してみてはいかがでしょうか。
骨盤の歪みをそのまま放置していると、子宮や卵巣の機能にも影響すると言われています。
今後健康な体を維持するためにも、妊娠をするためにも骨盤の歪みを取り除くことは大切ですよ。

肌がキレイになる



便秘は美容の大敵です。体に老廃物が溜まると肌荒れ、むくみ、痩せにくいなど様々なデメリットがあります。
骨盤矯正をすることで便秘が解消されるというのは先ほどもご説明しましたが、このように老廃物を排出しやすい体作りをすることで自然と美容にいい生活を送ることができるようになるのです。
また、骨盤の歪みを取り除いて冷えを改善すると、新陳代謝もアップします。体のめぐりがよくなり、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーのサイクルも正常な周期に戻すことができるでしょう。
朝のむくみ、お酒を飲んだときのむくみも軽減されやすくなりますよ。

妊活にも効果的!?



骨盤矯正は妊活にも効果的と言われています。骨盤の歪みは生理痛だけでなく様々な婦人科系の病気の原因に。子宮や卵巣が収まっている大切な部分ですので、一層慎重に大切に扱ってあげなければいけません。
婦人科系の病気になりにくい体で、より効果的に妊活に挑む準備を進めましょう。
また、冷えの改善も妊活には効果的。冷えが原因でなかなか妊娠しにくい体質になってしまうというケースもありますので、骨盤矯正の他にも冷え対策を行うとより効果的と言えるでしょう。

下半身のサイズダウン



骨盤が歪むと、それを支えるために体の様々な部分が緊張するようになります。
とくに毎日体を支える足は骨盤の歪みの影響を受けやすいです。太ももが張ったようになる、ふくらはぎがパンパン、いくらダイエットしても下半身だけ痩せない…という方は、そもそもの骨盤の歪みを取り除く必要があると言えるでしょう。
体の歪みをカバーするために下半身の筋肉に力が入ると血行が悪くなり、むくみの原因にもなります。
長期間放置されたむくみはやがて脂肪となってしまいます!
骨盤矯正で筋肉の働きを正常なものにし、正しく美しい筋肉をつけられるようにしてみましょう。

まとめ・骨盤矯正の効果を知って健康で美しい体に!


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骨盤矯正ってなんとなく良さそうだけど、実際にどんな効果があるのかはわからない…という方のために、骨盤矯正によって得られる効果をご紹介いたしました。
骨盤は人間の体を支える非常に重要な部分。それでいて、現代人の生活習慣には骨盤が歪む原因がたくさん隠れています。
骨盤矯正をすれば肩こりや腰痛の解消といった基本的なことだけでなく、美容、ダイエット、女性ならではの悩みを解消することも可能!体の不調を感じている方は、一度骨盤矯正によって症状が改善されないかチェックしてみてくださいね。

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投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.18更新


妊婦さんは坐骨神経痛になりやすいってご存知でしたか?妊婦さんでもできる坐骨神経痛の治し方をチェックしておきましょう。

よの中央接骨院子供

 

妊婦さんの坐骨神経痛

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方①体を温める

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方②矯正ベルトを巻く

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方③ストレッチをする

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方④接骨院に通う

 

妊婦さんの坐骨神経痛



妊娠すると腰痛が…という声はよく聞きますよね。そこから痛みが広がり、足や腰が痺れるように痛み出すのが坐骨神経痛です。お腹が大きくなる妊娠後期にとくに痛みがひどくなることが多く、妊婦さんを苦しめていaます。
坐骨神経痛は腰から足にある坐骨神経が圧迫されて起こる症状。妊娠してお腹が大きくなり、背中や腰の骨、筋肉が圧迫されることも影響しています。また、重たいお腹を支えるために無理な姿勢を続けてしまうのも原因の一つ。
さらに妊娠中に分泌されるリラキシンというホルモンが影響し、筋肉が緩み、骨盤の状態が不安定になることでも神経が刺激されます。
このように、妊娠中には坐骨神経痛を引き起こす原因がたくさんあります!

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方①体を温める



坐骨神経痛による痛みがある場合は、まず体を温めてみましょう。お風呂にじっくり浸かったり、体を温める食材を使った料理をしてみたり。暖かい布団でぐっすり眠ることも大切です。眠るときは、体をリラックスできる形に曲げられる横向きがおすすめ。痛みが左右均等でない場合は、痛みがある方を上にして眠るようにしましょう。
妊娠中は心身ともに大きなストレスのかかる時期。無理をすることで余計に坐骨神経痛の症状が悪化してしまう可能性もあります。
お買い物なども家族に協力してもらい、腰に負担がかからない生活を心がけましょう。

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方②矯正ベルトを巻く



妊娠中から骨盤の矯正ベルトを巻くのも、坐骨神経症の対処法としてはおすすめです。骨盤の位置を安定させることで腰への負担を軽減し、坐骨神経痛を予防することにもつながります。妊婦さん用の骨盤矯正ベルトを使用してくださいね。
巻き方が適切でないと効果がなかったり母体に悪影響を及ぼす可能性もありますので、きちんと医師に確認し、正しい巻き方を教わりましょう。

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方③ストレッチをする



妊婦さんは体を動かす機会が減ってしまいますが、動かない生活が続くと腰周りの筋肉が硬くなり、坐骨神経症をひどくしてしまいます。日頃から軽いストレッチをして坐骨神経症を防ぎましょう。
激しい運動などはする必要はありません。腰周りや、太もも、ふくらはぎの緊張をほぐして、自分が気持ちいいと思えるくらいのストレッチをしましょう。妊婦さん向けのストレッチも数多くありますので、参考にしてみてくださいね。

 

妊婦さんの坐骨神経痛の治し方④接骨院に通う



ストレッチは坐骨神経痛の予防や初期症状の場合にのみ可能です。症状がひどくなってから無理にストレッチをするのは禁物。
接骨院で適切な処置を受けましょう。骨盤のゆがみや筋肉の緊張をほぐし、心身ともにリラックスすることができますよ。
妊婦さんの治療も行う整骨院や、マタニティ向け整体などを利用し、体に負担がかからないようにしてくださいね。

よの中央接骨院元気な女性

妊婦さんの坐骨神経痛ならよの中央接骨院へ



坐骨神経痛にお悩みの妊婦さんは、ぜひよの中央接骨院へご相談ください。
よの中央接骨院では、妊娠中の腰痛や肩こり、坐骨神経痛などの症状のケアを行っています。妊婦さんの体にも負担がかからないように施術いたしますので、不安な方でも大丈夫。
また、産後の骨盤矯正なども行っています。産後のダイエットや体型の維持に役立つこと間違い無しですのでぜひご相談ください。
小さなお子様連れや女性の患者さんも多く、女性特有の様々な悩みにも対応。長年通える接骨院を目指しております。

 

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よの中央接骨院産後骨盤バナー

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

2018.05.14更新

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スマホの見すぎが原因であることが多いため「現代病」とも言われているストレートネックですが、スマホの見すぎ以外にも様々な原因があります。今回は、そんなストレートネックの原因をまとめてみました。自分は大丈夫と思っている方も、一度よく考えてみてください。

ストレートネックの原因①スマホの見すぎ

ストレートネックの原因②事故やスポーツによる外傷

ストレートネックの原因③加齢によるもの

ストレートネックの原因④運動不足

ストレートネックの原因⑤リュックサックを使っている

ストレートネックの原因にアプローチしよう

 

ストレートネックの原因①スマホの見すぎ



まずは最も多いと言われるスマホの見すぎについて。スマホを見るときは小さな画面を覗き込むように集中して見ることになります。ゲームなどをしているのならさらに肩に無意識に力が入ってしまいますよね。
これがストレートネックの原因になります。また、スマホで調べ物をしているとついつい長時間スマホを使ってしまいがちです。首から肩にかけての筋肉が緊張した状態が続き、首の正常なカーブが乱れてしまうのです。

ストレートネックの原因②事故やスポーツによる外傷



ラグビーなど相手とコンタクトを取るスポーツや、交通事故による外傷が原因でストレートネックを引き起こすこともあります。
首付近がむちうちのような状態になり、前後の筋肉が過剰に緊張することが原因です。首が前に引っ張られるような体制になって首のカーブが崩れてしまいます。
スポーツで首を痛めたり、交通事故に遭った場合は、早めに医師や専門家に相談して治療を行うことで、ストレートネックになるのを防ぐことができますよ。

ストレートネックの原因③加齢によるもの



スマホをあまり使わない高齢者でもストレートネックになることがあります。年齢を重ねると、骨と骨のあいだにある椎間板のクッションが減少してしまいます。さらに繊維綸も減少し、首を以前のようにしっかり支えることができなくなってしまうのです。

ストレートネックの原因④運動不足



運動不足もストレートネックの原因になります。ストレートネックは首付近の骨格が歪んでしまうことが原因ですが、それにともなって首周りの筋肉が緊張することで痛みを生じるようになります。
筋肉の緊張を放置していると血流が悪くなり、痛みや不調がひどくなります。そんな筋肉の緊張をほぐして血流をよくするには、やはり運動が一番効果的です。
首を動かさないウォーキングやジョギングなどでも十分効果はあります。全身の筋肉を使うことで血流がよくなり、首周りの痛みも取り除くことができるでしょう。
もっとストレートネックに効果的な運動を取り入れたいという方は、首周りの筋肉をほぐすストレッチも試してみましょう。痛みがある方は無理せず、気持ちいいと感じる程度にとどめてくださいね。

ストレートネックの原因⑤リュックサックを使っている


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意外かもしれませんが毎日使うバッグの種類によっても、ストレートネックになる可能性を左右してしまいます。
ストレートネックになりやすいと言われているバッグがリュックです。リュックを背負うとどうしても身体の重心が後ろに下がってしまいますよね。そのバランスを取るために上半身、首を前のめりにしてしまい、無意識の内にストレートネックになる可能性を高めてしまうのです。
普段からリュックを使っている学生さんや登山などをするときにリュックを使っている方は、荷物を軽くする、リュックの使用を控えるなどの工夫をしてみてください。

ストレートネックの原因にアプローチしよう



スマホだけじゃない、ストレートネックになる原因をいくつかご紹介いたしました。
首のストレッチやマッサージだけではストレートネックを根本から治すことはできません。しっかりと原因を知り、直接改善していきましょう。
自分がストレートネックになった原因がわからないという方は、よの中央接骨院へご相談ください。あなたの生活習慣からストレートネックの原因を探して、適切な治療を行います!

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よの中央接骨院頭痛

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

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