院長の気ままブログ

2018.04.04更新

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ストレートネックという言葉を聞いたことはありますか?本来ならS字のカーブを描いているはずの首の骨格が、生活習慣などによりまっすぐになってしまうのがストレートネックです。ストレートネックを放置していると頭痛や肩こり、腰痛、めまいなど、様々な身体の不調を引き起こしてしまいます。
今回は、あなたの首がストレートネックになっているのかをチェックできる方法をご紹介いたします!

1.1日のデスクワークの時間は?


まずは毎日のお仕事について。1日に5時間以上のデスクワークをしていますか?デスクワークはストレートネックの原因としてまず挙げられる項目です。猫背の状態が長時間続きますし、パソコンを覗き込むように顔を突き出すような姿勢になっていませんか?
とくにデスクトップのパソコンではなく、ノートパソコンを使っている場合は要注意。デスクトップは上、またはまっすぐ前を見ることができますが、ノートパソコンはかなり低めの位置を見なければならず、ストレートネックになりやすいと言えます。

2.1日の内、スマホを使う時間は?

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スマホの使いすぎもストレートネックの原因として多いですね。パソコンを見るよりも小さな画面に集中するので、より視界が狭くなり猫背になりやすくなっています。また、パソコンは座って見ることが多いので姿勢も改善しやすいですが、スマホはだらだらと横になって見たり、移動中に見たりと姿勢を改善するのも難しくなってしまいます。
スマホを1日に1時間以上連続して見ているという方は、せめていすに座って姿勢を意識しつつ眺めるようにしましょう。できることなら、スマホを見る時間を削ると尚良しですよ!

3.普段枕無しで寝ている


関係なさそうに思えるかもしれませんが、枕の有無もストレートネックに関係しています。
枕がない方が寝やすいと感じている方も、ぜひ枕を使って眠るようにしてください。
枕がないと、横向きに眠るときに首がガクンと曲がってしまいます。このような姿勢が長時間続くと当然首への負担も大きくなり、しっかり眠ったのに肩こりや首の痛みが取れない…という状態になってしまいます。
仰向けになるときも枕があることで立っているときの姿勢と同じような首の位置をキープすることができますよ。

4.首を後ろに倒すと痛みがあるかどうか


まっすぐの姿勢になります。背筋をしっかり伸ばしましょう。
その姿勢から、ゆっくり首を後ろに倒してみてください。天井を見られるくらいまで倒したとき、首に違和感はありますか?首の後ろに痛みがある、突っ張る感じがする、または天井を見るまで首をあげることができないという方は、ストレートネックの可能性が高いです。
少し痛む程度なら姿勢の改善、ストレッチなどで十分に改善が可能。しかし激痛が走る、傾けることができないというような場合はかなり症状が進行しています。思わぬ事故などにつながる可能性もあるため、早めに専門家に相談しましょう!

5.ストレートネックかも?と思ったらよの中央接骨院へ


自分でできるストレートネックのセルフチェック方法をご紹介いたしました。まずは自分の生活習慣を振り返り、その後首に違和感がないか、肩こりや頭痛の症状はないかなどを総合的に鑑みてストレートネックかどうかをチェックしてみてください。
もしこれらの項目に当てはまるところがあったら、よの中央接骨院へご相談ください。ストレートネックの治療も多数行っておりますので、あなたの症状を見極めて適切な治療を提案させていただきます。
原因不明の肩こり、腰痛、歯痛、頭痛などの不調もぜひご相談ください。隠れた本当の原因を見つけられるかもしれません!

 

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よの中央接骨院肩こり

投稿者: よの中央接骨院 院長|蔵楽 俊樹

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